March 10
Burpees sont un exercice callisthénie utilisé par les entraîneurs pour former leurs joueurs. Ils sont également utilisés par les entraîneurs personnels comme un moyen rapide pour tonifier leurs clients. A Burpee est essentiellement un squat, push-up et squat fait en succession rapide.
Burpees travaillent à travers le mouvement rapide et le poids de votre propre corps. Aucun équipement de formation est nécessaire.
Burpees exercer votre base, les jambes, les bras, les abdos, les fesses et les muscles du dos.
Faire burpees pendant 15 à 30 minutes constitue une séance d'entraînement cardio efficace, en gardant votre rythme cardiaque près de son taux maximum. Calculez votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 225 et en multipliant le résultat par 0,7 (ou 70 pour cent). Consultez votre médecin pour des chiffres plus précis.
Burpees permettra d'augmenter votre flexibilité dans votre dos, les hanches, les jambes et le noyau.
Burpees sont un anaérobie (courte rafale) exercice qui va vous aider à perdre du poids. Essayez de faire autant de burpees que vous pouvez sans arrêter pour une pause. Le Défi 100 Burpees présenté sur les sites de conditionnement physique vise 100 burpees en moins de 10 minutes.