Le ballon d'équilibre, aussi connu comme le ballon de stabilité ou ballon suisse, a été initialement utilisée dans les exercices de réadaptation et de physiothérapie. Après experts en conditionnement physique ont noté que le ballon d'équilibre pourrait être incorporé dans les routines d'exercice régulier, il inévitablement trouvé sa place dans les gymnases et les salles de jeu de exerciseurs maison. Choisir le bon ballon d'équilibre de taille est important d'obtenir le plus des exercices, il permet. En fait, vous pouvez trouver que vous avez besoin de plus d'une taille pour atteindre vos objectifs globaux de remise en forme.

Solde taille d'une balle et la hauteur

boules d'équilibre sont vendus dans la plupart des magasins de sport équipement (par exemple, des Sports et de l'Académie Autorité Sports et plein air) dans une variété de tailles qui sont appropriés à votre hauteur. En règle générale, ces lignes directrices peuvent être utilisées pour déterminer la taille ballon d'exercice approprié (diamètre):

Hauteur: Moins de 5 pieds
Balle Taille: 17 pouces

Hauteur: 5 pieds à 5 pieds 7
Balle Taille: 21 pouces

Hauteur: 5 pieds 8 à 6 pieds 2
Balle Taille: 25 pouces

Hauteur: 6 pieds 3 et plus
Taille: 29 pouces

Tester le ballon d'exercice

Les directives ci-dessus ne doivent pas être appliquées de façon rigide. Une meilleure façon de déterminer la bonne taille ballon d'exercice est de tester un ballon gonflé avant d'acheter. taille de la boule dépend plus de la longueur de votre jambe qu'elle ne le fait sur votre hauteur totale. Lorsque vous vous asseyez sur le ballon d'exercice, vos genoux doivent plier à un angle de 90 degrés lorsque vos cuisses sont à la hauteur du genou et parallèle au sol.

Quand avez-vous besoin d'une boule plus grand?

Exerciseurs débutants et ceux qui ont un mauvais équilibre trouvent souvent plus grandes boules d'équilibre facile à utiliser car ils fournissent plus de stabilité. Grandes balles peuvent également être approprié pour les personnes âgées, les exercices qui ont des problèmes de dos, ceux qui envisagent d'utiliser le ballon pour le yoga ou le Pilates, ou si le ballon d'exercice sera utilisé en lieu et place d'une chaise de bureau traditionnel. Ballons d'exercice sont conçus pour supporter jusqu'à 600 livres.

Plus D'Un

Beaucoup de gens trouvent utile de tenir deux tailles de ballon d'exercice pratique pour les aider dans des exercices spécifiques. Par exemple, vous pourriez utiliser une balle plus petite pour effectuer des travaux abdominale et une balle plus grande pour des exercices d'étirement. En cas de doute, acheter le plus grand exercice balle - vous ne devez pas le gonfler à sa pleine capacité de mettre à bon usage.