December 23
Un vélo elliptique - également connu comme un simple ou «machine elliptique" "elliptique" - vous permet de courir et marcher dans une position stationnaire. Il est comparable à d'autres machines d'exercice et a de nombreuses caractéristiques qui contribuent à une séance d'entraînement cardio efficace.
La plupart des formateurs elliptiques vous permettent d'ajuster les niveaux de résistance et d'inclinaison, ainsi que d'effectuer une variété de cours. Cela fournit un entraînement contrôlé et varié.
Vous ne devez pas travailler plus longtemps sur un vélo elliptique que vous auriez sur un tapis roulant pour obtenir le même avantage. Aussi, en utilisant les rails de main mobiles sur la machine elliptique ne fonctionne pas sur le haut du corps tout ce que beaucoup.
Ne vous forcez pas sur un vélo elliptique. Acceptez vos limites. Ajuster les niveaux d'inclinaison et de résistance sur une période de temps jusqu'à ce que vous sentez à l'aise. Ne vous fatiguez pas. Maintenir une bonne posture.
Les entraîneurs elliptiques offrent un entraînement comparable à d'autres appareils d'exercice. Selon une étude réalisée en 2004 au Trinity College de Dublin, des améliorations physiologiques similaires ont été notés par des personnes utilisant escalier grimpeurs, vélos elliptiques et tapis de course.
Selon les conseils de bien-être de l'Amérique, vélos elliptiques mis moins d'impact sur vos articulations que les tapis roulants en suivant le chemin naturel de vos chevilles, les genoux et les hanches.
Pas tous les vélos elliptiques sont créés égaux. La Commission US Consumer Product Safety a dû rappeler des vélos elliptiques de mauvaise qualité. Méfiez-vous des bas prix, les machines de faible qualité, car ils peuvent présenter un danger.