December 20
Équipes de football qui réussissent à développer à la fois en saison et intersaison exercices qui ajoutent la force, la rapidité, l'endurance et d'agilité pour les joueurs. Des exercices d'équipe efficace enseignent joueurs technique et l'importance de jouer comme une unité. Les meilleures équipes portent l'autre équipe dans la seconde moitié, parce qu'ils ont été disciplinés dans la gestion de leurs pratiques exercices, gagner de l'endurance et de la force dans le processus.
Entraîneurs de niveau professionnel bas au lycée soulignent l'importance d'avoir une région de noyau solide de bien jouer au football. La région de coeur se compose de l'abdomen, de côté et les muscles du dos. Le renforcement de ces domaines améliore l'agilité, la force et la vitesse d'un joueur sur le terrain de football. Un entraîneur de football devrait conduire l'équipe à chaque pratique dans les principaux exercices d'exercice. Capitaines peuvent conduire l'équipe en abdos, des craquements de torsion, des craquements de vélo et soulève la jambe.
Repérer le football sur la ligne de 40 verges. Avez l'infraction à partir lancer un jeu. Après que le ballon est transféré ou jetés, tout le monde court à pleine vitesse dans la zone de bout, puis se blottit autour du porteur du ballon et crie un chant de victoire. Répétez partir de la ligne de la zone de la fin de la ligne de 40 verges. Les entraîneurs utilisent cet exercice pour le conditionnement et soulignant l'importance de bruit. Faites le même exercice avec la défense, à commencer par l'un des joueurs intercepter une passe ou de récupérer un échappé.
Utilisez ce conditionnement forage pour tous les joueurs, mais surtout pour les demis. Placez cinq sacs carrés environ 2 yards de distance. Remettez la balle sur le coup de sifflet pour un coureur, et lui ont exécuté à pleine vitesse à travers les sacs. Il devrait fonctionner avec ses yeux vers le bas sur le terrain, avec les genoux coups de pied haut qu'il enjambe chaque sac. Cet exercice améliore l'agilité et la puissance lors de l'exécution à travers la circulation, tandis que toujours à la recherche avance.
Mesurer une mini terrain 7 de 15 verges. Divisez les joueurs en équipes de quatre. Chaque équipe reçoit trois disques de quatre essais pour marquer. Gardez équipes en rotation, et voir quelle équipe gagne la plupart des jeux. Les entraîneurs regardent des sanctions et des fondamentaux propres de fonctionnement, de blocage et de lutter contre. Le forage se équipes prêtes pour les jeux grâce à une concurrence intense.
Les entraîneurs utilisent cet exercice pour préparer les équipes pour les deux dernières minutes de la fois la première moitié et la fin du jeu. Utilisez une véritable horloge, ou au moins avoir un entraîneur crier le temps lors de l'exercice. L'infraction devrait se concentrer sur la gamme rapide, jeu vocation et reconnaissant la couverture défensive. La défense devrait se concentrer sur la protection contre le grand jeu et reconnaître la gamme offensive.
Les équipes retenues effectuent des exercices d'intersaison sur une base régulière pour améliorer la force et de la vitesse pour la prochaine saison. La musculation avec des poids et la formation de base avec des exercices de crunch devrait se produire sur une base quotidienne, en tournant l'accent sur différentes parties du corps lors d'exercices de levage. Les joueurs devraient pratiquer d'échauffement et de refroidissement des exercices pour protéger les muscles contre les blessures. Les athlètes doivent également développer une routine de fonctionnement régulier, en équilibrant la course pour l'endurance avec de courts exercices de sprint pour la rapidité et la formation d'agilité.