April 18
Jambes fortes sont tonifiés de la hanche à la cheville. Virage, les mollets musclés donnent à vos jambes le look et la sensation de force. Une façon d'améliorer vos mollets est avec des relances du mollet. L'augmentation de veau, bien que, un mouvement unidirectionnel straight-forward, présente une variation de concentrer vos prestations de formation.
Au cours de la traditionnelle augmentation de veau debout, vous vous tenez à vos pieds un hanches largeur des épaules et vos pieds parallèles. Vos orteils orientés vers l'avant. Vous levez et baissez vos talons de renforcer vos mollets. La même position du pied vers l'avant est vrai lors d'une augmentation de veau assis. La position du pied vers l'avant fonctionne car il cible les jumeaux lors de la relance de veau debout et le soléaire pendant la relance de veau assis.
Vous pouvez modifier l'orientation de votre mollets en tournant vos orteils vers l'autre. Si vous pensez de la position du pied par rapport à une horloge, au cours de la position face vers l'avant, les orteils sont tous deux pointent vers midi. Transformez vos orteils et pointer votre pied droit vers 10:00 et votre pied gauche vers 02 heures. Vous pouvez utiliser cette position pendant soit le statut ou l'augmentation de veau assis.
La position du pied-orteils en cours de la relance de veau change le focus musculaire à la partie médiane de vos mollets. Une autre façon de voir les choses est que vous passez la concentration dans les muscles sur le fonctionnement interne des parties de vos jambes. Lorsque vous fermez vos jambes, vous pouvez sentir ces muscles se touchent sur vos jambes.
relances de veau sont effectuées avec vos pieds à plat sur le sol, ou avec vos pieds élevés sur des plaques de poids, une boîte ou une étape. Le poids de votre corps est votre seule résistance, que vous pouvez faire plus difficile en utilisant un pied à la fois, ou vous pouvez tenir un haltère dans chaque main. Machines de poids veau-raise sont également disponibles comme outils de formation. Effectuez l'une trois séries de huit à 12 répétitions avec vos orteils tournés dans des veaux forts et tonique.