Le curseur ab est un outil d'exercice qui utilise une roue, barre de métal et le poids corporel résistance à sculpter les abdominaux dans une manière qui est comparable à croque traditionnels.

Abdominaux supérieurs

Pour travailler la région abdominale supérieure, placez le curseur ab sur le terrain. Abaissez votre corps sur le sol, en plaçant vos genoux sur le sol. Vos genoux doivent être en contact entre eux. Placez la main droite sur la partie droite de la barre et la main gauche sur la partie gauche de la barre. Le curseur ab doit être placé près des genoux. Gardez le dos plat et rouler le rouleau ab loin du corps jusqu'à ce que votre dos soit parallèle au sol. Rouler le curseur ab retour vers le corps avec un mouvement doux et contrôlé. Complete deux à trois séries de huit à 12 répétitions.

Abdominaux inférieurs

Abaissez votre corps sur le sol, en plaçant vos genoux sur le sol. Vos genoux doivent être rapprochés. Placez la main droite sur la partie droite de la barre et la main gauche sur la partie gauche de la barre. Le curseur ab doit être placé loin du corps de sorte que le dos est complètement étiré et parallèle au sol. Rouler le curseur ab en ligne droite en arrière vers les genoux de sorte qu'il est presque toucher les genoux. Complete deux à trois séries de huit à 12 répétitions.

Obliques

Abaissez votre corps sur le sol, en plaçant vos genoux sur le sol. Vos genoux doivent être ensemble. Placez la main droite sur la partie droite de la barre et la main gauche sur la partie gauche de la barre. Le curseur ab doit être placé près des genoux. Faites glisser le curseur ab avant sur le côté droit de travailler les obliques droite et à transmettre à la gauche de travailler les obliques gauche. Complete deux à trois séries de huit à 12 répétitions.