March 15
Conditionnement physique de pointe est déterminée par quelques facteurs - dont certains que vous contrôlez et certains vous ne le faites pas. Par exemple, la génétique joue un rôle dans la force musculaire, la souplesse et l'endurance aérobie, trois facettes principales de la condition physique. Génétique et la conception physiologique de votre corps ne peuvent pas être modifiés, mais vous avez le contrôle de facteurs comme votre attitude à l'égard de remise en forme, l'emplacement de vos séances d'entraînement et les personnes qui soutiennent vos objectifs.
Vos parents vous ont donné la vie et sont également responsables de la taille et la forme de votre corps. Ces facteurs génétiques ne peuvent pas être changé et avoir un effet sur votre force musculaire, la souplesse et l'endurance. La proportion de vos types de fibres musculaires - si vous avez plus de fibres lente ou à contraction rapide - détermine quels aspects de remise en forme sont vos points forts. Par exemple, si vous avez plus de fibres musculaires à contraction lente, vous avez probablement une plus grande endurance que quelqu'un qui a plus de fibres à contraction rapide. Les fibres rapides permettent un mouvement rapide plus efficace, comme le sprint.
Les façons dont vos systèmes cardiovasculaires, musculaires et neurologiques répondent à l'exercice affecte votre condition physique. Un facteur limitant est la réponse de votre fréquence cardiaque à une séance d'entraînement, ce qui peut limiter vos prestations de formation. Par exemple, si votre cœur pointes trop vite pendant l'exercice aérobie il peut ne pas être une quantité suffisante d'oxygène se rendre aux muscles qui travaillent. Ce manque d'oxygène peut raccourcir votre endurance séance d'exercice puisque les muscles utilisent l'oxygène pour convertir l'énergie stockée en carburant. Remise en forme, à ce niveau physiologique, est un facteur qui peut être formé et amélioré. Cependant, votre condition physique est spécifique à chaque exercice, de sorte que votre mode de formation affecte vos résultats. Par exemple, de musculation ne pas améliorer votre course d'endurance, tandis que la course ne rehausse pas le corps de la force musculaire supérieure. Pour la condition physique générale, effectuer une routine d'entraînement bien équilibré avec des exercices cardiovasculaires et de résistance, avec une routine d'étirement régulier.
Parfois, il est de votre réponse psychologique et émotionnel qui limite votre condition physique. Une des raisons les plus courantes pour ne pas participer à l'exercice est le manque de temps, selon l'Université de l'État de Géorgie. Manque d'énergie, d'argent et de soutien sont quelques autres raisons mentionnées. Pour compenser ces obstacles, le calendrier exercice dans votre journée et de manger un repas sain et équilibré pour augmenter votre niveau d'énergie. De nombreux exercices comme la marche et la gymnastique peut être fait n'importe où et à un coût minimal. "Médecine du Sport" rapporte que le soutien à l'exercice par la famille, les amis et les pairs peut conduire à des améliorations de la condition physique.
Un facteur majeur affectant votre condition physique est l'environnement dans lequel vous vivez. Si vous êtes habitué à exercer, au niveau de la mer et le commutateur d'entraînement en haute altitude, votre séance d'entraînement peut être limitée en raison de la diminution de la pression d'oxygène et votre condition physique sera affectée. Exerçant à l'extérieur dans une forte humidité ou la chaleur élevée où vous êtes à un risque accru de déshydratation ou de maladies liées à la chaleur sera également affecter votre niveau de forme physique en arrêtant ou en raccourcissant vos séances d'entraînement. D'autres facteurs environnementaux tels que la pluie, la neige et le vent peuvent affecter négativement votre routine d'exercice, il est donc préférable d'avoir un suppléant, plan de formation à l'intérieur si vous vous entraînez principalement à l'extérieur.