October 7
Les enfants devraient exercer sur une base régulière. Suggestions plus modestes d'experts sont que les enfants doivent exercer pour des séances de 30 minutes au moins trois fois par semaine, tandis que leurs recommandations sont plus intenses pour les séances de 60 minutes sur une base quotidienne. Pas tous les enfants comme les sports, et ils ne devraient pas être poussés à rejoindre une équipe. Heureusement, les enfants peuvent jouer à des jeux qui augmentent leur niveau cardio, de renforcer leurs muscles et de les garder physiquement et mentalement apte.
Il est important pour les enfants de se réchauffer avant de se livrer à une activité intense. Apprenez un jeu warm-up divertissant plutôt que d'obtenir les enfants à courir tours. Cet exercice de groupe peut servir comme un échauffement avant une activité jeu d'équipe, cours de gym ou de loisirs, ou il peut être utilisé comme une séance d'entraînement physique. Les enfants forment un cercle et le chant, "1 (pause), 2 (pause), à l'extérieur, à l'intérieur, à l'intérieur, à l'extérieur - 3 (pause), 4 (pause), à l'extérieur, à l'intérieur, à l'intérieur, à l'extérieur..." Comme les enfants chantent les numéros qu'ils effectuent des pantins. Quand ils chantent "à l'extérieur, à l'intérieur, à l'intérieur, à l'extérieur," ils se débarrasser de leur pied droit vers l'arrière (à l'extérieur), leur botter le pied droit vers l'intérieur vers le genou gauche (à l'intérieur), leur botter le pied gauche vers l'intérieur vers le genou droit (à l'intérieur), puis leur botter le pied gauche vers l'arrière (à l'extérieur). Les enfants peuvent compléter autant de jeux comme bon vous semble. Cet exercice permettra de relever leurs niveaux de cardio et leur faire sentir pompé à jouer.
Jeunésie suggère l'activité Jeux Olympiques intérieure dans le cadre de sa série de jeux chefs humides, ce qui signifie que si vos sueurs front, vous recevez un bon entraînement. Un enfant peut compléter des événements olympiques intérieur seul ou avec des amis en utilisant les articles autour de la maison. Mettre en place une ligne d'arrivée que vos enfants crabe-promenades ou qui rampe à partir d'une position de départ. Utilisez un chronomètre pour le temps et voir si il peut battre son temps précédents. Placez des oreillers à la base de l'escalier et de regarder votre enfant comme elle complète un saut en longueur. Elle commence sur la première marche et saute à l'étage; elle se déplace à la deuxième étape et saute sur le sol. Elle peut augmenter sans cesse sauter niveaux comme bon vous semble. Temps de votre enfant comme il monte et descend les escaliers. Encouragez-le à terminer ce défi à plusieurs reprises afin de battre les temps antérieurs. Essayez de venir avec vos propres événements olympiques.
Organiser une chasse au trésor dans un grand espace extérieur comme un parc ou une zone boisée. Les enfants pourront obtenir un entraînement comme ils courent à la recherche de glands, des plumes d'oiseaux, des rochers en forme d'animaux et de pommes de pin. Pour la prochaine fois, encouragez votre enfant à organiser une chasse pour les jeunes enfants, amis ou membres de la famille. Comme elle prévoit la chasse, elle sera livrer à l'exercice comme elle marche autour de la zone de jeu.
Les enfants peuvent jouer une variété de jeux de danse qui leur permettront d'avoir du plaisir et de l'exercice dans le même temps. Encouragez votre enfant à chorégraphier un certain nombre et de l'enseigner à ses amis. Organiser un concours de danse et de recruter des membres de la famille ou des amis pour juge. Jouer le jeu de danse-gel; enfants dansent à la musique et quand la musique arrête, les enfants doivent geler en place. Organiser un concours de danse où le premier enfant invente quatre étapes à un certain nombre chorégraphié. Le deuxième enfant répète ces quatre étapes et ajoute quatre nouveaux étape. Le jeu se poursuit de la même façon avec chaque enfant supplémentaire, ce qui les met au défi de se rappeler tous les mouvements précédents.