November 11
Que votre enfant a un handicap, se remet d'une blessure récente ou tout simplement à la recherche pour améliorer sa condition physique générale, la gamme d'activités de mouvement sont des exercices simples mais efficaces que vous pouvez intégrer dans sa routine quotidienne. Le point principal de la gamme d'activités de mouvement est de garder les articulations lâche et souple afin qu'ils puissent rester en bon état de fonctionnement. Si vous souhaitez augmenter la flexibilité de votre enfant et de garder sa forme physique, il ya une variété de la gamme d'activités de mouvement, vous pouvez lui apprendre à effectuer.
sautes d'Arm ciblent la force de l'épaule et de la flexibilité. Pour maintenir son équilibre, l'enfant ne doit balancer un bras à la fois. Pour effectuer cet exercice, demandez lui de garder un bras à son côté et balancer son autre bras dans un cercle dans un mouvement vers l'avant, un peu comme la liquidation de lancer une balle. Encouragez-le à garder le bras tendu dans la mesure du possible à tout moment et à augmenter progressivement sa vitesse si ses muscles peuvent gérer. Lorsque son bras devient trop fatigué pour continuer, il doit arrêter et se détendre pendant environ 30 secondes. Quand il a terminé balançant dans le mouvement vers l'avant, il doit effectuer le même exercice avec le même bras dans la direction opposée. Il devrait répéter ce processus avec son autre bras.
Cet exercice permet de développer et de la flexibilité et de la force de retour. Il aide également à développer l'équilibre. Elle devrait commencer l'exercice sur les mains et les genoux. Face à l'avant et le dos parallèle au sol, d'instruire son d'étendre un de ses bras tendus devant elle de sorte qu'il est parallèle au sol. Assurez-vous qu'elle étend son bras aussi loin que possible. Dans le même mouvement, elle devrait étendre la jambe opposée de sorte qu'il soit parallèle au sol. Assurez-vous qu'elle étend sa jambe aussi loin que possible. Elle doit maintenir cette position jusqu'à ce qu'elle sente la combustion dans son bras, la jambe, le dos et les muscles abdominaux. Elle devrait répéter cet exercice en utilisant le bras et la jambe opposée.
Extensions jambe développer la force et la flexibilité dans les cuisses, les ischio-jambiers et les genoux. Pour effectuer cet exercice, demandez à votre enfant de se asseoir sur une chaise ou sur un banc, faire en sorte que son pied se bloque juste au-dessus du sol. Son pied ne doit pas toucher le sol, sinon le sol nuira à son extension de la jambe. En utilisant une jambe à la fois, il doit se tenir debout en gardant le dos droit et prolonger sa jambe vers l'avant de sorte qu'il devient parallèle au sol. Il devrait répéter l'exercice autant de fois que nécessaire jusqu'à ce qu'il ressent la brûlure dans ses muscles. Pour une plus grande résistance, il peut utiliser une bande de caoutchouc d'allongement ou même un morceau de tissu à enrouler autour de son pied. Il devrait tenir chaque extrémité avec les deux mains et tirez dessus pour exercer une résistance sur sa jambe.
Coups de pied jambe secondaires augmentent l'amplitude des mouvements au niveau des hanches et des jambes. Pour effectuer cet exercice, elle devrait se situer de chaque côté de son corps, en gardant tout son corps droit. Lui de se lever lentement sa jambe qui est sur le dessus droit en l'air autant qu'elle le peut. Lorsque sa jambe atteint son point culminant, elle devrait tenir dans cette position pendant quelques secondes. Pour augmenter la résistance, elle peut attacher poids supplémentaire autour de ses chevilles. Elle devrait répéter cet exercice sur l'autre jambe.