September 15
Schémas d'exercice efficaces incorporent des exercices cardiovasculaires avec renforcement musculaire pour favoriser la perte de poids et de force. Course à pied a été connu pour améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, selon Elizabeth McLeod Sadler à l'Université Vanderbilt. Ceintures taille de tondeuse sont conçus pour augmenter le flux sanguin et l'action musculaire dans la région abdominale, mais ne sont efficaces que lorsqu'ils sont incorporés dans un régime alimentaire et l'exercice plus grande. Quelques précautions et préparations peuvent créer les conditions idéales pour la course avec une ceinture taille de coupe.
• Placez la tondeuse de taille directement sur la peau de l'abdomen et le bas du dos. Ces ceintures sont généralement assis juste au-dessus de la région de bouton de ventre et doit être bien ajusté sans pincement ou en pressant le corps. Fixez en place, assurant qu'aucun vêtement repose entre la ceinture et le corps.
• Jogging en place ou pour une petite distance avec la tondeuse de taille sur. Gardez le mécanisme de rabais sur le trimmer de la taille pendant que vous serez habitué à la sensation de la ceinture. Commencer un régime de fonctionnement qui comprend la ceinture pour encourager une bonne posture et de soutien dans le bas du dos; ce sont des éléments qui fonctionnent sans le mécanisme de la contraction musculaire.
• Allumez le régleur de taille et de fonctionner sprints courts une fois que vous êtes habitué à porter le trimmer de taille lors de l'exécution. Faites attention à la façon dont votre corps réagit à la tondeuse de la taille que vous effectuez l'activité cardiovasculaire intensif. Exécuter uniquement de courtes distances avec la tondeuse de taille activé pour éviter de développer des crampes ou des blessures. Limitez-vous à cinq minutes de jogging, puis tourner le potentiomètre de taille pendant que vous continuez à exécuter. Boostez la longueur de temps que vous exécutez avec la tondeuse de taille sur si vous vous sentez à l'aise.