Façonner vos cuisses et le bas le long de calories et de brûler les graisses ne nécessitent pas nécessairement une adhésion à un gymnase cher. À la maison du matériel de gymnastique comme le compact Marcy Stepper ou multidirectionnelle Marcy Stepper, tous deux fabriqués par Impex remise en forme, vous donnera l'avantage de sculpter votre corps inférieur dans le confort de votre propre maison.

Instructions

•  Montez le stepper et de saisir les bandes de guidon ou de résistance stabilisées. Rester en bonne posture debout pendant votre séance d'entraînement. Cela comprend la mise vos épaules vers l'arrière et la tête haute.

•  Vérifiez votre pied avant de commencer. Les semelles de vos pieds doivent être placés entièrement sur les étapes.

•  Commencez votre séance d'entraînement à un rythme lent. Ceci agira comme un warm-up. Augmenter la vitesse de vos étapes que vous obtenez à l'aise avec la machine et que vous sentez que votre réchauffement du corps.

•  Utilisez étapes moyennes si vous utilisez le stepper compact. Évitez les hauteurs lourd étape, où votre pied va tout le chemin vers le sol, ou les hauteurs lumière étape. Ne vous appuyez pas sur le guidon, mais l'adhérence lâchement.

•  Déplacez vos pieds de haut en bas ainsi que pivot d'un côté à l'autre si vous utilisez le stepper multidirectionnelle. Lorsque vous êtes à l'aise avec le mouvement de pivotement, vous pouvez commencer à travailler vos bras en tirant sur les bandes de résistance dans des directions différentes.

•  Utilisez la minuterie sur l'écran LCD de la batterie-exploité du stepper, qui sera également suivre vos pas avec combien de calories vous avez brûlé dans votre séance d'entraînement. Si vous êtes un débutant, essayez une séance d'entraînement de 15 minutes. Vous allez travailler progressivement jusqu'à un entraînement de 30 minutes lorsque vous êtes à l'aise avec la machine.