L'exercice de Kegel est le nom donné à des activités qui fonctionnent sur les muscles de PC dans votre plancher pelvien. Ces muscles sont utilisés dans la miction, les selles, les rapports sexuels et l'accouchement chez les femmes. Hommes et femmes peuvent bénéficier d'un exercice de Kegel. Le Super Kegel exerciseur de Verseo est une pièce d'équipement qui peut être utilisé pour exercer ces muscles.

Instructions

•  Super endroit Kegel exerciseur entre vos cuisses avec l'extrémité arrière ouverte entre vos fesses.

•  Pressez le Super Kegel en utilisant vos muscles du plancher pelvien.

•  Maintenez la contraction pendant cinq secondes.

•  Relâchez le Super Kegel exerciseur et se détendre pendant cinq secondes.

•  Répétez l'exercice cinq à 10 fois, de trois à cinq fois par jour.

•  Augmenter la quantité de répétitions et de séries que vous construisez vos muscles.