March 29
Rebondissements obliques sont utilisés pour renforcer et tonifier les muscles sur les côtés de votre estomac. Ils sont l'un des moyens les plus efficaces pour renforcer les zones à problèmes de votre estomac, mais il est important de se rappeler que est généralement inefficace de se concentrer sur seulement une partie de votre estomac, ou le corps pour cette question. Intégrer rebondissements obliques dans une routine d'entraînement complet du corps est la meilleure façon de voir les résultats.
• Préparez-vous à faire un resserrement régulier par la position couchée sur le plancher et plier les genoux à un angle confortable. Mettez vos mains derrière votre tête, mais rappelez-vous qu'il est important de ne pas fatiguer votre cou en essayant de le soulever avec vos mains. Tous les travaux en rebondissements obliques doivent d'abord être fait en utilisant les muscles obliques.
• Tournez votre corps que vous soulevez votre torse sur le sol. Pointez votre coude gauche au genou droit, puis revenez à la position de repos. Répétez le même mouvement, à l'exception de pointer votre coude droit au genou gauche.
• Faites une série de dix répétitions, faisant cinq de chaque côté de vos muscles obliques. Les rebondissements plus obliques que vous faites, les répétitions de plus vous serez en mesure d'ajouter à chaque ensemble au fil du temps. Il est préférable de commencer avec un relativement petit nombre de répétitions pour assurer que vous utilisez la bonne technique et de sorte que vous ne vous découragez pas.
• Essayez une autre méthode de faire des tours obliques par assis sur le sol avec votre jambe gauche traversé la jambe droite, en plaçant la plante de votre pied gauche à plat sur le sol. Prolongez votre jambe droite complètement. Tournez votre corps afin que votre coude gauche touche presque votre genou droit.
• Tournez votre corps tout entier de sorte que vous êtes face à la droite. Vous devriez sentir une oppression dans vos muscles obliques gauches. Ceci est un moyen idéal pour étirer les muscles obliques pendant que vous les tonifier.
• Utilisez un ballon de stabilité de l'exercice tout en faisant rebondissements obliques pour faire la séance d'entraînement un peu plus difficile. Effectuez une torsion oblique régulière en position couchée sur le plancher, mais tenir le ballon d'exercice au-dessus de votre tête et de le déplacer vers l'avant de votre corps que vous soulevez votre torse. Cela va ajouter une tension supplémentaire à vos muscles obliques en raison de l'augmentation du montant de la résistance de la balle.