December 19
Le problème d'un double menton est assez fréquent, le plus souvent liés à l'obésité, et en particulier, les mauvaises habitudes alimentaires et un manque d'activité physique. Un double menton peut vous amener à devenir conscient de soi et de l'insécurité, et peut également vous faire paraître plus grand en taille en raison de l'accumulation de graisse autour de votre visage. En changeant vos habitudes alimentaires et notamment des exercices de double menton spécifiques dans votre routine d'entraînement, vous pouvez serrer un double menton et d'atteindre un mince, menton lisse.
• Mangez des aliments sains. Afin de perdre du poids, vous devez adapter les nouvelles, de saines habitudes alimentaires et de faire un changement de style de vie sérieuse, pas seulement un effet de mode à court terme. En éliminant les gras, les aliments sucrés à partir de votre régime alimentaire et au lieu de fonder vos repas autour des aliments qui sont riches en protéines, les graisses saines et de vitamines, vous pouvez jeter quelques livres et aider à se débarrasser d'un double menton. Selon l'American Heart Association, la meilleure méthode pour perdre du poids et se mettre en forme implique aussi «prêter attention à la taille des portions et les calories."
• Tenez-vous droit, pointant votre tête en arrière de sorte que votre visage est incliné vers le plafond. Poussez votre tête un peu plus loin en arrière, plisser les lèvres en dehors, jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement dans la partie avant de votre cou. Maintenez cette position pendant un nombre de cinq secondes, revenir à votre position de départ et répétez cet exercice cinq fois.
• Tenez-vous droit, face à l'avant avec vos bras en vrac à vos côtés et les épaules vers le bas. Inclinez votre tête légèrement vers le bas et de commencer à rouler votre tête vers la gauche, encerclant autour dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous atteignez votre position de départ. Répétez l'exercice, bouger la tête dans le sens antihoraire pour le moment. Cela rend une répétition complète; vous devez effectuer au moins cinq représentants. Cet exercice, connu comme une rotation de la tête, aide à étirer les muscles du cou et serrer les domaines de l'excès de graisse autour du cou et la mâchoire.
• Tenez-vous droit, face à l'avant avec vos épaules vers le bas. Avec votre main droite, atteindre plus et autour de votre tête, en appuyant sur la paume de la main vers le bas sur le côté gauche de votre tête. Poussez doucement votre tête vers votre épaule droite, jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement dans le côté gauche du cou. Maintenez cette position pendant un nombre de cinq secondes, puis revenir à votre position de départ. Répétez cette opération avec votre main gauche, se déplaçant votre tête vers votre épaule gauche cette fois. Cela rend une répétition complète; vous devez effectuer au moins cinq à 10 répétitions de cet exercice pour aider à resserrer votre double menton.
• Tenez-vous droit, face à l'avant avec vos épaules vers le bas. Pliez votre tête vers l'avant jusqu'à ce que votre menton touche presque votre poitrine. Vous devriez être confrontés à l'étage et vous sentez un léger étirement dans le haut de votre cou. Maintenez cette position pendant un nombre de cinq, pliez votre tête tout le chemin du retour jusqu'à ce que vous êtes à la recherche vers le plafond et maintenez pour un autre nombre de cinq, puis revenir à votre position de départ. Cela rend une répétition complète; vous devez effectuer au moins cinq répétitions de cet exercice pour les meilleurs résultats.