Cardio kickboxing est dérivé de la boxe, les arts martiaux et d'aérobic. Il combine poing, de pied et le mouvement a continué à créer un entraînement qui renforce vos muscles tout en augmentant l'endurance et la flexibilité. Contrairement à d'autres formes de kickboxing, cardio kickboxing ne comporte pas de contact physique. Il est strictement utilisé comme une séance d'entraînement cardio-vasculaire pour améliorer la santé de votre corps. Cardio kickboxing est une excellente façon de réduire le stress tout en même temps l'apprentissage de quelques techniques de base d'auto-défense.

Instructions

•  Contactez votre YMCA, un centre de gym ou rec locale et poser des questions sur leurs cours de kickboxing cardio. Demandez si elles offrent des cours qui sont orientés vers les débutants avec les mouvements de base et une intensité plus faible. En outre, poser des questions sur les moniteurs. Vous aurez envie de trouver une classe qui est enseignée par quelqu'un qui est un kickboxing certifié ou Tae-Bo instructeur. Si l'instructeur est titulaire d'une ceinture marron (2e kyu) ou plus, ils seront plus que qualifié pour vous enseigner la bonne technique. Demandez si vous pouvez participer à une session avant de signer pour décider si elle est la bonne classe pour vous.

•  Portez des vêtements confortables qui vous permet de déplacer sans restrictions. Les bonnes chaussures sont extrêmement importantes aussi bien. Formateurs de la Croix-vous donneront soutien pendant tous les mouvements qui sont nécessaires pendant la classe. Si la session consiste à utiliser un sac d'entraînement, vous pouvez envisager une bonne paire de gants de sac pour garder vos mains protégées de l'abrasion.

•  Évaluez votre niveau de forme actuel. Commencez lentement et de rester à votre propre rythme au lieu d'essayer de faire face à d'autres qui ont été dans la classe pendant une longue période. Vous pousser trop loin, trop vite, ne vous enverrons en arrière dans vos objectifs. Gardez vos coups de pied faible au début jusqu'à ce que vous développez une bonne technique et avez augmenté votre flexibilité. Utilisez des mouvements contrôlés de sorte que vous ne vous éparpille pas au cours de la blessure à la séance d'entraînement et de la cause.

•  Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après la séance de kickboxing. Le plus vous transpirez pendant l'entraînement, les plus liquides que vous devez prendre pour garder votre corps de se déshydrater. Si vous ne fournissez pas votre corps avec l'eau nécessaire, il peut ne pas fonctionner correctement pendant le cours de cardio kickboxing.

Conseils et avertissements

• Pratiquer les coups de pied et coups de poing que vous apprenez en classe à la maison. Le plus vous pratiquez, plus les mouvements seront quand vous essayez de terminer la séance d'entraînement.
• Cardio kickboxing est un entraînement intense. Si vous ne l'avez pas participé à une activité cardio régulier, il serait mieux si vous avez commencé avec une classe aérobie ou Jazzercise pour un couple de mois en premier.
• Parlez-en à votre médecin avant de commencer cardio kickboxing. Ceci est très important, surtout si vous avez des conditions médicales ou si vous êtes en surpoids.