Une forte randonneur de tout âge peuvent marcher sur le sol Yosemite Valley au sommet du Half Dome - et sauvegarder - en un jour. Voici comment vous pouvez faire la classe.

Instructions

Se remettre en forme

•  Commencer la formation d'au moins deux mois à l'avance.

•  Aller pour des randonnées de formation longues - au moins 8 miles, de préférence 15 milles ou plus - au moins une fois par semaine. (L'aller-retour randonnée au sommet du Half Dome est à environ 17 miles.)

•  Randonnée dans les montagnes à une altitude de 3000 pieds au-dessus, si possible.

•  Monter les escaliers quand vous le pouvez. Parfois, prendre deux mesures à la fois. (Une partie de la piste pour Half Dome est dans les escaliers de pierre irréguliers.)

•  Ne tirez-ups et autres exercices du haut du corps. (Les 700 dernières verges de la piste Half Dome a rampes de câbles qui nécessitent beaucoup de force dans les bras.)

•  Travaillez sur votre poignée en serrant des balles de tennis. Vous aurez besoin d'une bonne prise en main pour vous tirez le long des mains courantes de câbles.

Randonnée de la Montagne

•  Choisissez une longue journée à tenter votre randonnée - vous aurez besoin de toute la lumière du jour, vous pouvez obtenir. (21 Juin est le jour le plus long de l'année.)

•  Obtenez de Yosemite début - idéalement, un jour ou deux avant que vous prévoyez faire de la randonnée. Cela donne à votre corps une chance de régler à l'altitude.

•  Emballer beaucoup d'eau, le déjeuner, une carte, un imperméable ou un poncho, trousse de premiers soins, anti-moustique, crème solaire et des gants.

•  Habillez-vous en couches.

•  Lancer la randonnée tôt - avant la première lumière, si possible. De cette façon, vous obtenez maximum d'heures de lumière du jour et la fraîcheur matin.

•  Commencez par Happy Isles sentier. Commencez la traînée de brume, et suivre les indications.

•  Gardez un bon rythme dans la fraîcheur du matin. Il est OK pour prendre plus de temps que d'aller descendre jusqu'à.

•  Porter des gants sur les câbles.

•  Prendre le sentier John Muir sur le voyage de retour plutôt que de lutter contre la foule sur le sentier Mist. La randonnée est plus long, mais plus agréable.

Conseils et avertissements

• Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, consultez un médecin avant l'entraînement pour cette randonnée.
• Évitez de vous surmener au début de votre formation. Construire jusqu'à randonnées plus longues, plus volées d'escaliers, plus de pull-ups, plus de serre.
• Train de porter les bottes et sac à dos que vous envisagez de porter le Half Dome.
• Randonnée avec un groupe, de sorte que vous pouvez encourager et de regarder les uns les autres.
• Si vous avez de la place, envisager de porter des chaussettes supplémentaires, une caméra, un purificateur d'eau et des jumelles.
• Purifier l'eau de la rivière avant de la boire.
• Écoutez votre corps. Si vous êtes fatigué, reposer le long du chemin. Chaque mile vous marchez, vous devez marcher en arrière.
• Si un orage apparaît, ne pas aller jusqu'à Half Dome! La foudre frappe régulièrement la roche.
• Logement peut être difficile à obtenir dans le Yosemite en été, donc planifier à l'avance pour savoir où vous allez rester.
• Le gain d'altitude pour cette randonnée est de 4800 pieds, avec quelques pentes raides. Ne tentez la randonnée si vous avez formés pour cela et sont en bonne forme aérobie.