Dans la plupart des sports, les athlètes doivent commencer à partir d'une position stationnaire et atteindre la vitesse maximale rapidement. En conséquence, l'accélération et la vitesse de sprint sont essentiels à la performance sportive. Que vous planifiez de rivaliser comme un sprinter ou dans un autre sport, augmentant votre vitesse de sprint permettra d'améliorer votre performance.

Instructions

•  Développer la force grâce à la gymnastique de poids corporel et de la formation de poids. En augmentant la force par rapport à poids corporel, vous serez en mesure de sprinter plus rapidement.

•  Perdre la graisse corporelle en excès. Porter excès de graisse corporelle augmente la quantité de force nécessaire pour déplacer le corps d'un athlète et a donc un effet négatif sur la vitesse.

•  Développer la flexibilité et la mobilité à travers les hanche et du genou. En desserrant les muscles du bas du corps, vous serez battez moins de friction que vous sprint.

•  Effectuer l'entraînement pliométrique pour développer l'explosivité dans les muscles. formation Plyometric devrait inclure sauts boîte, sauts de profondeur, sauts groupés et sauts squat.

•  Effectuer des exercices de sprint de chargement tels que sprints colline, les escaliers du stade et les traîneaux pondérés.