Obtenez sains, longs ongles par la construction de la force de l'extérieur et en suivant quelques règles beauté et de santé de base. L'état de vos ongles reflète directement l'état de votre santé globale. Ongles secs, cassants ou faibles peuvent indiquer un problème de santé ou une lacune dans votre alimentation. Cassants, les ongles de fractionnement, également appelés onychoschizie, peuvent indiquer une carence en fer ou trop peu ou trop d'humidité, selon l'American College Ostéopathique de dermatologie.

Instructions

1 Déposez vos ongles avec une lime à ongles et limer des aspérités sur le devant de votre ongle. La Clinique Mayo dit d'éviter de se ronger les ongles, la cueillette de vos cuticules ou d'abuser de vos ongles en aucune façon, car les mauvaises habitudes comme celle de celui indiqué peut endommager le lit de l'ongle. Cela peut affaiblir la structure globale de vos ongles. Utiliser des outils à ongles-écrêtage pour éliminer l'excès de peau de vos cuticules.

2 Lavez vos ongles, nettoyer sous le lit de l'ongle et assurez-vous vos ongles restent au sec toute la journée. Cette action simple peut empêcher la croissance des bactéries, champignons et autres organismes.

3 Appliquez une crème hydratante ou une crème pour les cuticules à vos ongles chaque jour.

4 polonaise vos ongles avec deux couches de couleur claire ou vernis à ongles aussi souvent que possible. Vous pouvez polir vos ongles chaque semaine ou plus souvent si vous préférez. Évitez d'utiliser des clous de presse sur ou acryliques, et permettre à vos ongles naturels de croître.

5 Prenez 2,5 mg de biotine chaque jour ou de manger une alimentation riche en biotine. Biotine se trouve dans les œufs, la bette à carde, les amandes, les carottes, le lait et le flétan de chèvre. L'Université du Maryland et de la Clinique Mayo recommandent tous deux prendre une biotine compléter chaque jour pour maintenir, les ongles sains et forts.

6 Ayez une alimentation saine et riche en acides gras essentiels protéines. Université de Harvard dit protéine est essentielle pour la croissance des ongles et des cheveux en bonne santé, et de faire de nouvelles cellules sanguines.