Danseurs ont un corps étonnamment ajustement, et généralement leurs jambes en particulier sont maigres et tonique. En plus de prendre des cours de danse, il ya quelques exercices qui peuvent être faites à la maison en quelques minutes chaque jour à l'entraînement le bas du corps, et finalement développent jambes tonique. Suivez les étapes ci-dessous.

Instructions

•  Avez coups de pied arrière. Debout à côté d'une chaise avec votre main gauche posée sur elle. Avec votre bras droit au-dessus de votre tête, soulevez votre jambe droite en avant aussi haut que vous pouvez, tout en gardant le dos droit. Encerclez votre jambe autour jusqu'à ce qu'il soit derrière vous sans abaisser. Retournez votre pied à terre, et répéter plusieurs fois de chaque côté.

•  Essayez jambes en ciseaux. Allongez-vous sur le sol sur le côté droit, avec votre bras droit sous votre tête et votre main gauche fermement sur le sol près de votre poitrine. Inscrivez votre jambe gauche jusqu'à ce qu'il soit en butée deux pieds du sol. L'ascenseur de votre jambe droite jusqu'à ce qu'il soit un pied sur le sol. Réduisez votre pied droit sur le sol, puis votre gauche. Répéter l'opération sur chaque côté à plusieurs reprises.

•  plis de pratique. Debout à côté d'une chaise avec une main sur elle pour le soutien. Mettez vos talons ensemble, avec vos orteils souligné. Garder le dos droit, pliez les genoux et lever les talons en étant sûr de serrer les fesses et garder le dos droit. Répétez plusieurs fois.

•  Déplacez sur un coude de côté. Commencer dans la même position qu'un plie. Pliez les genoux et le bas dans une plie, en gardant les talons à la terre cette fois. Atteindre une main sur votre tête et se plier à un côté, redressant le dos lorsque la hausse de la plie. Répéter l'opération sur chaque côté.