December 5
Handstands compétents et la marche de la main exigent équilibre, la force d'âme et la force des bras. Bonne et due forme et de la technique lors de l'exécution d'un ATR doivent être apprises avant de tenter de marche de la main. Ceci est parce que la maîtrise de l'ATR développe l'équilibre et la coordination nécessaires pour la marche de la main. Selon LostArtofHandBalancing.com, il est plus facile de marche de pair avec la mauvaise forme qu'il ne l'est à l'ATR parce que vous pouvez vous rattraper si vous perdez l'équilibre. Façons de devenir bon à poirier et la marche de la main comprennent des exercices performants traiteur vers le poirier et pratiquer excellente forme. exercices de Handstand doivent être répétées jusqu'à ce que vous atteignez la fatigue musculaire et dans des ensembles de deux ou trois.
• Effectuer push-ups en posant sur votre ventre avec vos paumes sur le sol au niveau de l'épaule. Étendez vos bras pour vous décoller du sol et pliez les orteils pour les garder perpendiculaire au sol. Gardez le dos droit que vous vous soulevez le sol, puis, lentement, vous abaissez jusqu'à ce que votre corps est parallèle au sol.
• Effectuer des craquements en posant sur le dos et placez vos pieds sur un mur afin que vos genoux et les hanches sont à un angle de 90 degrés. Croisez vos bras sur votre poitrine et utiliser vos muscles de l'estomac de lever la tête et des épaules quelques pouces du sol. Maintenez la position pendant trois respirations profondes et revenir à la position de départ.
• Effectuer handstand push-ups en supposant une position de poirier contre un mur. Utilisation de la paroi pour maintenir votre équilibre, pliez lentement vos bras pour vous abaisser jusqu'à ce que votre front touche presque le sol, puis étendre vos bras pour vous repousser jusqu'à la position de départ.
• Supposons que la position de poirier contre un mur jusqu'à ce que vous sentez à l'aise et équilibrée.
• Prévenez vos jambes de se déplacer en les gardant droites et ensemble. Pointant vos orteils verticalement vous aidera à maintenir une bonne forme.
• Permettez à votre retour à plier légèrement de sorte que vos jambes sont légèrement en avant de votre corps. Cela aidera à garder votre équilibre.
• Gardez votre tête entre vos épaules autant que possible. Tenter de rechercher fera de votre colonne vertébrale de plier et de perdre la forme. Au lieu de cela, utilisez vos yeux autant que possible de regarder en avant.
• Pratique qui occupe le poste de poirier aussi longtemps que vous le pouvez sans broncher.
• Prendre une position de poirier et de maintenir jusqu'à ce que vous vous sentez confortable et stable.
• Lentement placer une main devant de votre corps. Placez votre autre main devant cette main en mouvement en marchant.
• Arrête de bouger vos mains et essayer de rester stable si vous vous sentez perdre l'équilibre. Si une chute sur le dos est inévitable, rentrez votre menton près de votre torse, pliez lentement vos bras et la courbe de votre corps à rouler sur le poirier. Le devrait ressembler à un saut périlleux et aidera à briser l'automne.
• Pratiquer la stabilité en prenant quelques pas dans la position de marche de la main, l'arrêt et la reprise avec un couple plusieurs étapes. Cela vous aidera à garder le contrôle et d'équilibre.