December 16
Piscine sur le côté est l'un des coups de loisirs les plus relaxants. Voici un guide étape par étape pour le faire correctement.
• Lie dans l'eau de quelque côté se sent plus à l'aise. La face inférieure de votre tête est dans l'eau, vos jambes sont rapprochés et étendu, et vos orteils sont pointés.
• Tenir vos pieds ensemble, tirer vos talons vers le haut en direction de votre siège aussi loin que confortable.
• Déplacez votre top jambe en avant et votre bas de la jambe vers l'arrière, les genoux pliés, afin que vos jambes ressemblent à des ciseaux ouvrir.
• Enclenchez vos jambes ensemble dans un coup de ciseaux. Lorsque les jambes se rencontrent, ils devraient être étendus comme dans la position de départ.
• Prolongez votre bras inférieur avant de vous, paume vers le bas sous la surface de l'eau. Votre bras supérieur se trouve à côté de votre jambe du dessus.
• Balayer votre bras inférieur de sa position étendue à travers l'eau. Quand il est fait presque droite vers le bas, plier le coude et balayer votre main vers votre poitrine.
• Glissez votre main dessus latéralement à travers l'eau de votre cuisse à votre poitrine. La force de votre coup est transféré de votre main en bas de votre main dessus.
• Balayer votre bras haut vers le bas à la position de départ, poussant l'eau vers vos pieds, tout en étendant votre bras inférieur avant à nouveau.
• Synchroniser le calendrier de vos bras et les jambes de sorte que vous êtes claquer vos jambes ensemble dans le même temps vos bras se rencontrent à votre poitrine.
• Glide à la fin de chaque course.