Chaque matin, que vous sortez du lit, il est une excellente idée d'étirer avant de commencer votre journée. Depuis que vous êtes immobile plus de la nuit, étirement décontracte les muscles et améliore la circulation. Un des types d'étirements que vous pouvez faire est tronçons de torse.

Instructions

Comment faire Torso Stetches

1
Levez les bras au-dessus de votre tête et penchez le haut du corps sur un côté. Atteignez vos bras et les mains et sur le côté dans la mesure où ils peuvent aller. Changez de côté et répétez. Pour ce faire, deux ou trois fois.

2
Stand avec vos pieds largeur des épaules. Tordez le haut du corps pour faire face à un côté aussi loin qu'il peut aller. Maintenez la position pendant cinq secondes. Changez de côté et répétez. Faites deux ou trois fois.

3
Semblable à l'étape 2, essayez la torsion en maintenant un poids léger dans chaque main, avec vos coudes à vos côtés et vos avant-bras droit sorti détenus (comme vous vous apprêtez à faire un curl biceps). Twist d'un côté et se tordent en arrière de l'autre côté. Répétez trois fois.

4
Asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol. Tournez votre corps d'un côté et de saisir le dos de la chaise avec une main. Maintenez la position pendant 15 secondes. Essayez le côté opposé. Faites de chaque côté trois fois.