Inventé par l'ancien détenteur du record du monde du javelot Thomas Petranoff, le javelot de turbo, ou Turbojav, est un outil de formation conçu pour la pratique de lancer en toute sécurité. Composé de plastique robuste et arborant un embout en caoutchouc, la distribution de poids réaliste du javelot turbo permet lanceurs graves et de loisirs pour compléter leur formation. Le "mini" variation populaire, le plus couramment utilisé par les jeunes lanceurs, est devenu un élément de sports récréatifs utilisés dans de nombreuses compétitions et championnats à travers le monde.

Instructions

•  Mettez de côté un endroit sûr pour lancer et pratique avec votre javelot. Sélectionnez une zone extérieure ou intérieure où vous avez au moins 30 pieds de la salle de projection dégagée.

•  Créer une marque avec soit une longueur de ruban ou de la craie définissant le point où vous pourrez lancer le javelot. Si vous le souhaitez, créer des marqueurs de distance à des intervalles de 10 pieds à partir de la marque.

•  Placez votre pied droit avec les orteils immédiatement derrière la marque et placer le talon de votre pied gauche 1 à 1 1/2 pieds en face de votre droit. Dirigez votre «pied arrière" à un angle de 45 degrés pointé vers votre droite tandis que vos orteils gauches pointent directement en face de vous. Testez votre équilibre et ajuster si nécessaire.

•  Grip le turbo mini-javelot avec votre main droite sur la poignée de marques de deux-tiers de la hauteur de l'arbre. Votre poing sera d'environ un à deux pouces de la "empennage" en forme de plume dans le dos de javelot.

•  Soulever le javelot avec votre main droite jusqu'à ce que votre poing est un pied ou si au-dessus de la hauteur de votre tête. Tirez doucement la main en arrière tout en pivotant vos hanches vers la droite. Maintenir votre équilibre.

•  Lancer le javelot en faisant pivoter vos hanches pour faire face à votre front comme vous balancer votre bras vers l'avant et d'étendre votre coude dans le sens que vous visez. Relâchez votre prise juste avant votre main commence à se déplacer vers le bas de l'arc, ce qui vous permet de lâcher du javelot fois qu'il atteint le point de le lancer le plus élevé.

•  Gardez vos pieds plantés et votre colonne vertébrale droite que vous remplissez le lancer.