Aller à la gym est pas la seule façon d'obtenir un corps déchiré. Juste se rendre à la salle de gym peut souvent être un obstacle à fouetter votre corps en forme, pour ne pas mentionner de payer des frais d'adhésion. Il ya des exercices que vous pouvez effectuer à la maison qui l'aideront à vous arnaquer. Ces exercices utilisent tension naturelle ou la résistance de travailler vos muscles - décision d'exercer une option pratique, abordable et efficace.

Instructions

Get Ripped à la maison

•  Trouvez un endroit dans votre maison où il n'y a pas beaucoup de désordre et est près d'un mur. Être près d'un mur aidera à créer la résistance de certains de ces exercices.

•  Déterminer les zones du corps que vous allez exercer. Trouver des objets qui sont assez pour fournir la résistance dont vous avez besoin lourde, mais pas trop grand qu'ils ne sont pas pratiques. Par exemple, un cruches de lait gallon sont efficaces pour la résistance car ils ont des poignées et peuvent être remplis et vidés de faire varier le poids. cruches de lait peuvent tonifier votre corps supérieur, en particulier le haut du dos et des épaules. Aussi, debout sur un livre de téléphone et en fléchissant vos mollets pour trois séries de 20 répétitions aidera à définir vos muscles du mollet.

•  Choisissez des exercices qui mettent l'accent sur des domaines spécifiques de votre corps que vous souhaitez améliorer. E-Médecine Santé suggère de rotation entre les principaux groupes musculaires comme la poitrine, le dos, les épaules, les bras, les abdominaux et les jambes. Choisissez de huit à 10 exercices dans chacun de ces groupes, et d'effectuer chaque exercice jusqu'à ce que vous êtes trop fatigué pour continuer - ou au moins 12 répétitions. Push-ups, fentes, des sit-ups, pull-ups et de flexion des bras sont tous d'excellents accises qui vous aideront à construire vos muscles à la maison.

•  Déterminer le meilleur moment pour exercer dans votre maison donc il y aura des interruptions et des distractions limitées. Cela permettra à une séance d'entraînement bénéfique, vous permettant de maximiser les résultats et de faire arnaquer rapide. Une fois que vous trouvez votre endroit tranquille, engager à votre régime d'entraînement trois à cinq jours par semaine, les muscles en alternance tous les deux jours. Rappelez-vous de travailler vos muscles jusqu'à ce qu'ils soient à proximité de la fatigue, suivie par des intervalles de repos. Se faire arnaquer exige un dévouement à long terme, alors ne soyez pas surpris si vous ne remarquez pas une grande différence les deux premières semaines. Le plus efficacement vous accomplissez votre entraînement à domicile, plus vous allez commencer à voir vos muscles créant le corps dur que vous désirez.

Conseils et avertissements

• Créez un plan et s'y tenir au plan cela assurera que les résultats escomptés seront obtenus et vous obtiendrez déchiré d'une manière qui sera digne de l'œuvre que vous mettez dans. Programmez votre temps d'entraînement comme vous le faites avec des rendez-vous et réunions pour travail. Ceci assurera que vous allez prendre le temps d'obtenir arraché et ont le corps sain et tonique vous avez toujours voulu.
• Ne pas travailler sur une zone du corps trop. Les muscles ont besoin de temps pour récupérer après l'exercice. Assurez-vous que vous faites pivoter le biais de groupes musculaires et que vous êtes prudent de ne pas vous blesser en exerçant sur une partie spécifique de votre corps.