Le Tour de France est l'un des événements sportifs les plus éprouvants et difficiles sur la terre. Il nécessite un cycliste de courir plus de 3500 miles tendues sur une période de 22 jours. Les hippodromes varient de sprints à spirale promenades à travers les montagnes de France. La formation requise pour un tel événement est abondante et détaillée.

Instructions

•  Augmenter la capacité du corps à traiter l'oxygène. Épreuves d'endurance comme le Tour de France exigent qu'un coureur de respirer plus efficacement. Entraînez-lieux de haute altitude où l'oxygène est plus mince et le corps doit travailler plus fort pour traiter l'oxygène. Effectuer autant de sprints à vélo que possible pendant la formation pour augmenter l'apport d'oxygène et de l'efficacité de la production.

•  Mangez autant de glucides que possible pendant la formation. Selon les experts dans le domaine, les niveaux élevés de glycogène sont un excellent indicateur de succès dans les courses d'endurance et de glucides sont un excellent producteur de glycogène une fois ingérées. Pasta est une excellente source de glucides et les entreprises font bars sportifs spécifiquement conçus pour maximiser la quantité de glucides une personne mange.

•  Pratique monte aussi similaire aux étapes du Tour de France avant la course. Trouver des endroits qui ont un terrain similaire aux étapes du Tour de France et de la pratique sur ces routes souvent.

•  Réduire la formation menant à la Tour de France. La plupart des gens pensent qu'une personne devrait former plus menant à la course. Cela peut conduire à des bras morts et les risques de la fatigue du pilote pendant la course. Pic de l'intensité de la formation d'environ un mois avant le début de la course, puis reculer vers le bas. De toute évidence, le coureur sera encore former avant la course, mais regarder les niveaux d'intensité.

•  Brisez la monotonie de l'entraînement avec des exercices différents. Si un coureur monte seulement pendant la formation, il peut tomber dans une ornière de formation. Mélanger dans un peu de natation, la course et la formation spécifique de muscle avec la formation de vélo d'habitude.