La vitesse est un attribut important pour de nombreux sports différents. Par exemple, les joueurs de baseball ont besoin de vitesse pour exécuter rapidement les bases alors que les joueurs de football utilisent la vitesse pour monter et descendre le terrain. des exercices de vitesse aideront les joueurs à augmenter la capacité de se déplacer rapidement tout en améliorant leur agilité. Créer vos propres exercices de vitesse offrira ces avantages tout en vous aidant à développer d'autres façons.

Instructions

•  Créer un parcours d'obstacles en utilisant les cônes de terrain. Par exemple, placer les cônes des distances différentes à part pour créer des couloirs de sprint pour les athlètes. Créer des routes plus longues distances pour contester les athlètes à mesure qu'ils progressent dans leur formation de vitesse.

•  Équipez-coureurs d'une veste lestée avant de faire courir le cours de forage de vitesse. Courir avec la veste lestée va forcer leur corps pour devenir acclimatés à se déplacer avec plus de poids et les aider à gérer plus rapidement une fois qu'ils supprimer la résistance supplémentaire.

•  Utilisez le parachute de résistance pour augmenter la difficulté de votre nouvelle perceuse à vitesse. Pour un exercice plus difficile, créer un cours qui oblige les athlètes à terminer la course tout en se déplaçant jusqu'à la colline. La résistance ajoutée entre le parachute et courir jusqu'à la colline permettra d'augmenter la vitesse du coureur pendant la compétition.

•  Continuer à mélanger et assortir les différents types de cours avec des équipements de formation à l'impact le coureur de différentes manières. Surveiller l'amélioration des joueurs à travers les sentiers de temps à regarder leur développement sur une longue période de formation.