December 17
Une balle de maïs est l'un des outils classiques de la vieille entraînement de boxe de l'école. Le ballon est un sac pondérée suspendu au plafond par une ligne au niveau de la tête. La balle de maïs oscille, et le boxeur travaille sur le glissement et d'autres techniques de mouvement de tête défensif. Premier entraîneur de Mike Tyson, Cus D'Amato, était censé avoir le former sur la balle de maïs pendant des heures chaque jour, leader du mouvement de la tête superlatif Tyson a démontré dans son début de carrière. Une balle de maïs est le type d'engin de boxe vous pouvez faire à la maison, tant et si bien que, comme son nom l'indique, il est parfois emballé avec la semoule de maïs.
• Remplissez un petit sac de toile ou en cuir avec du sable ou de la farine de maïs pour environ les deux tiers de sa capacité. Une fois remplie, la balle doit peser environ 1 à 2 livres.
• Attachez le reste du sac dans un noeud serré, créant une boule serrée de charge serrés au-dessous du nœud et le col du sac au-dessus.
• Poke entre quatre et six trous autour du col du sac avec un couteau.
• Enfilez l'extrémité d'une corde à travers les trous de montage dans le col du sac, ce qui porte la fin de cette corde à la ligne principale de la corde. Attachez la corde au loin dans un noeud ici, fixer la corde au cou du sac.