December 19
Un retour Handspring arrondi est un mouvement de pointe en gymnastique et cheerleading. Cette manœuvre compliquée sert un bloc de construction à des mouvements encore plus complexes de gymnastique, il est donc important de le faire correctement.
• Visualiser une ligne de plus en plus en ligne droite à partir de vos pieds. Levez la jambe gauche et apporter votre genou à angle de 90 degrés. Comme vous faites cela, mettre vos mains jusqu'à vos oreilles ils sont donc directement dans l'air.
• Aller au large avec le pied droit et jeter votre corps vers l'avant. Comme vous mettez vos mains sur le sol, assurez-vous qu'ils touchent à la fois la ligne visuelle vous avez dessiné sur le tapis. Vos mains ne doivent pas être de chaque côté de la ligne, mais venir sur la ligne un après l'autre en ligne droite.
• Terrain avec vos pieds rapprochés face à la direction que vous avez venez. Comme vous atterrissez, gardez votre dos droit avec vos mains toujours vers le haut par vos oreilles. Pliez vos genoux jusqu'à ce que vous êtes dans une position semi-assise.
• Soulevez à l'arrière handspring en sautant et en cambrant légèrement votre dos tout en jetant vos mains vers l'arrière. Gardez votre corps serré, vos pieds ensemble et vos jambes droites après le saut.
• Utilisez l'élan de votre tour-off de pousser votre corps au-dessus et dans un flip. Ne pas attendre pour gagner votre solde après votre complètent ou vous allez ralentir votre élan et peuvent perturber le Handspring.
• Réunir les deux pieds vers le bas ensemble. Vos pieds doivent atterrir face à la direction dans laquelle vous avez commencé votre complètent.
• Tenez-vous droit, faites le dos légèrement et jeter vos bras tendus en forme de V pour compléter le Handspring.