Beaucoup de gens trouvent qu'ils consomment trop de sucre dans leur alimentation quotidienne. L'abaissement de la quantité de sucre que vous prenez tous les jours peut non seulement aider à perdre du poids, mais peut aussi améliorer les habitudes de santé et dentaires sommeil.

Instructions

•  La première chose à faire est de faire une liste de tous les aliments que vous mangez qui régulièrement. N'oubliez pas d'inclure les marques, toutes les sauces ou garni que vous utilisez, ainsi que ce que vous buvez.

2.
Ensuite soit aller en ligne ou faites un tour au supermarché pour trouver des aliments de substitution et des boissons qui ont une faible teneur en sucre. À côté de la liste des aliments que vous avez déjà faites, la liste des versions moins de sucre des aliments que vous les trouverez.

3.
La prochaine chose à faire est de regarder la teneur en sucre de ce que vous mangez et boire. La meilleure zone pour commencer est ce que vous buvez, qui peut être changé rapidement. tout ce qui contient beaucoup de sucre devrait être remplacé par une alternative de sucre inférieure. Au lieu de cola, boire de soda, et au lieu de jus de fruits, chercher une version inférieure de sucre. En cas de doute, ou ont du mal à trouver une version inférieure de sucre alors simplement échanger quelque chose pour l'eau qui ne contient pas de sucre ou de calories.

•  Suivant accent sur les sauces et garni, qui sont encore faciles à remplacer. La plupart des types de sauce ont des versions légères ou sains, afin de trouver des versions plus saines, de lister les à côté de ceux que vous utilisez habituellement. Inclure aussi les marques de sorte que vous pouvez les trouver facilement la prochaine fois que vous magasinez pour l'épicerie.

5.
Enfin regardez pour les aliments et les ingrédients que vous pouvez remplacer, ce qui est plus difficile que les boissons de garnitures comme il n'est pas toujours des versions moins de sucre de ces derniers. Si vous cuisinez beaucoup à partir de zéro, alors vous pourriez avoir à trouver de nouvelles recettes au lieu de changer les ingrédients. Cela peut être fait par la recherche soit faible teneur en sucre ou recettes diabétiques en ligne qui sont en meilleure santé que les recettes ordinaires.