Course brûle les graisses à un rythme élevé et améliore votre santé globale. Exécution inefficace, cependant, peut se retourner contre vous. Ayant rebond dans votre foulée en cours d'exécution est une utilisation inefficace de votre énergie et conduit à des niveaux inutiles de fatigue. Tout en rebondissant, votre corps se déplace verticalement quand il doit se déplacer horizontalement. Bounce augmente également le stress d'impact et, par conséquent, le risque de blessure augmente ainsi. Il existe des techniques pour réduire le rebond dans votre foulée en cours d'exécution.

Instructions

•  Réduire la longueur de votre foulée en cours d'exécution. Depuis overstriding généralement conduit à rebondir, en prenant plus courte, plus rapides étapes devraient réduire le rebond. La plupart de l'énergie bon fonctionnement foulée est ce qui vient naturellement mais des années de la mémoire musculaire peuvent avoir vous overstriding.

•  Focus sur un point de l'horizon que vous exécutez. Assurez-vous que le point est au niveau des yeux afin que votre tête est pas incliné vers l'arrière, parce inclinant votre tête en arrière interfère avec votre détente et votre vitesse. Le point focal permet de vous concentrer sur une cible fixe, ce qui vous rend plus conscient de rebondir de haut en bas.

•  Concentrez-vous sur une motion de glisse. Imaginez-vous déplaçant horizontalement, parallèle au sol. Selon John Stanton, un marathonien, le fondateur du Coin des Coureurs et auteur de huit livres sur la course, imaginant des motions et des actions couronnées de succès peuvent améliorer votre performance de course.

•  Participer à des exercices de visualisation. Imaginez-vous en cours d'exécution sans rebond, et de penser à un mot d'accès pour cette image. mots d'accès sont des mots vous vous répétez tout en courant pour produire la forme visualisée. Imaginez-vous et chanter votre mot au moins une fois par jour pendant 15 minutes. La prochaine fois que vous vous trouvez rebondir pendant la course, chant ta parole.