March 17
Atteindre la forme du corps parfait est une obsession américaine. La forme du corps idéal pour les femmes comprend une taille fine avec des hanches plus larges que légèrement, tandis que la perfection pour les hommes comprend des bras musclés et un torse musclé avec une partie inférieure du corps étroit. Bien qu'elle nécessite beaucoup de travail, façonner votre corps proche de la perfection est possible pour la plupart des gens. Avec beaucoup des exercices corrects et un régime strict, votre corps peut ressembler à une star de cinéma de.
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Mangez beaucoup de fruits et légumes pour maintenir le poids et rester en bonne santé.
Surveillez votre consommation de calories attentivement. Découvrez combien de calories vous devriez manger en comparant votre poids et la taille. Mangez des glucides complexes que, légumes, fruits, beaucoup de fibres et aliments riches en protéines. Évitez l'alcool, le sucre et les aliments frits.
2
Plusieurs petits repas sains par jour sont mieux que deux ou trois gros.
Mangez plusieurs petits repas par jour au lieu de vos deux ou trois gros repas habituels. Cela donnera le temps pour votre corps à traiter et à digérer la nourriture avant qu'elle ne se transforme en graisse.
3
Buvez beaucoup d'eau pour un ventre plus plat.
Buvez au moins un litre d'eau de glace par jour. L'eau froide va réellement vous aider à brûler des calories car il utilise l'énergie du corps pour ajuster à la température de votre corps. Boire beaucoup d'eau aide aussi à digérer correctement, Fat Flush et d'éviter les ballonnements.
• Prenez un bain ou une douche chaude tous les jours. Cela aidera également avec les ballonnements et débarrasser votre corps de l'excès de liquide.
5
Le vélo est un exercice cardio qui peut être fait à l'extérieur.
Prendre une marche rapide ou du jogging pendant au moins une demi-heure chaque jour. Cardio exercice est important dans votre corps minceur, car elle accélère votre rythme cardiaque et provoque votre corps à brûler des calories. Autres activités de cardio que vous pouvez faire inclure la formation d'intervalle, pantins, machines elliptiques, le vélo et Tae-bo. Cardio sera également tonifier et renforcer le bas du corps.
6
Push-ups seront tonifier votre corps supérieur.
Ne exercices de renforcement tels que push-ups, biceps et triceps boucles avec des haltères, boucles marteau et presses banc pour renforcer et tonifier les bras et la poitrine. Les femmes ne devraient pas ajouter trop de poids car ils ne veulent pas paraître encombrants sur le dessus. Au lieu de cela, ils doivent remplir plus de répétitions avec des poids légers. Pour construire de plus, les muscles plus volumineux, les hommes devraient progressivement augmenter le poids dans leurs exercices. Faites trois six ensembles avec huit à 10 répétitions de chaque exercice.
7
Machines spéciales vous aideront à une résistance supplémentaire dans vos exercices ab.
Faire des exercices abdominaux pour un fort, ventre plat. Vous pouvez introduire des poids à vos exercices d'abdos ou essayez différentes positions avec vos sit-ups qui travailleront différentes zones de votre abdominals.There ya quelques machines qui vous aideront à ajouter plus de résistance à vos séances d'entraînement. Remplir trois à six ensembles de huit à 10 répétitions de chaque exercice.