August 29
La marinière de combat ou Navy SEAL AVC est une méthode efficace de conservation d'énergie, de la natation qui vous permet d'obtenir à travers de longues distances avec le mouvement du corps limitée. Alors qu'il est utilisé dans le combat pour permettre SEALs se déplacer rapidement, la course est aussi très utile pour tout nageur, y compris ceux qui sont en concurrence. Vous pouvez vous apprendre à faire la marinière de combat, mais laissez-vous le temps de maîtriser la course.
• Pousser sur le mur d'une position accroupie, de votre côté avec votre visage dans l'eau. Cela rendra votre côte du corps dans l'eau.
• Gardez vos bras au-dessus de votre tête avec vos bras contre les côtés de votre tête que vous poussez hors de la paroi. Vos doigts doivent être ensemble et souligné au cours poussoir off.
• Soulevez le bras au-dessus de l'eau vers le haut puis vers le bas contre votre corps. Vous devez faire ce que la force initiale commence à diminuer.
• Apportez votre bras inférieur vers le bas afin qu'il pointe vers le sol et déplacez-le rapidement pour se reposer contre votre corps. Vous devriez commencer ce mouvement dès que les bras atteint votre côté.
• Tournez votre visage vers le haut que vous vous déplacez votre bras à vos côtés. Vous devriez prendre un souffle à cette époque.
• Apportez votre jambe supérieure avant avec votre genou plié à un angle aigu. Dans le même temps, déplacez votre jambe vers l'arrière sous le même angle plié.
• Déplacez vos jambes rapidement jusqu'à ce qu'elles soient droite pour effectuer un coup de ciseaux. Cela vous donnera un coup de pouce à votre avenir.
• Mettez vos deux bras tendus au-dessus de votre tête comme si elles étaient dans la position de départ. Pour ce faire, en même temps que vous déplacez vos jambes ensemble pour le coup de ciseaux.
• Tournez votre visage vers le bas lorsque vous vous déplacez vos jambes ensemble et mettez vos bras au-dessus de votre tête. Ceci est une course complète et doit être répété autant de fois que vous avez besoin.