Rien ne peut gâcher une course plus rapide qu'un blister. Pour vous assurer que votre marathon de 26,2 mile est blister-libre, faire de la prévention votre allié.

Instructions

•  Portez des chaussures bien ajustées.

•  Gardez les pieds au sec si possible, en prenant soin si vous versez de l'eau sur la tête dans une course par temps chaud.

•  Porter un polyester ou acryliques chaussettes, par opposition à du coton ou de la laine. Chaussettes spéciales thermoformées épreuve fonctionnement sont la peine d'expérimenter avec.

•  Expérience avec de la vaseline ou à pied poudres. Ceux-ci permettent souvent de prévenir la formation de cloques.

•  Utiliser des bandes de bandage ou ruban adhésif bloc blister. Produits de sport spéciales sont maintenant largement commercialisés.

•  Essayez anti-transpirant. Une étude a montré que, après pulvérisation sur pieds pendant plusieurs jours, l'utilisation des anti-transpirant a aidé à prévenir les ampoules.

•  Essayez un bain de pied pour aider à prévenir les ampoules. Utilisez deux sachets de thé noir (pas à base de plantes) pour chaque litre d'eau. Faire tremper pieds une fois à deux fois par semaine pendant 5 minutes, deux fois par jour.

Conseils et avertissements

• Entraînez-vous avec les chaussures et les chaussettes que vous comptez utiliser dans le marathon. Ils devraient être jugés sur de longs cycles de formation.
• Essayez l'une des méthodes ci-dessus lors de la formation première. Encore une fois, le faire sur de longues courses d'entraînement.
• Envisager de procéder à des bandes de bandage pendant le marathon si vous craignez cloques. Au pire, vous devrez arrêter brièvement pour les mettre.
• Rappelez-vous les frottements. Cela peut être tout aussi invalidante. Les domaines typiques de frottement comprennent l'aine, autour des aisselles, et sous la ligne ou des sangles de soutien-gorge. Utiliser de la vaseline sur ces zones pour la prévention.
• Si vous avez une condition qui pourrait entraver ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.