Beaucoup de gens sont toujours à la recherche de la six-pack abs. Il n'y a pas de solution miracle pour y arriver. Il est une combinaison de régime alimentaire et l'exercice sont incorporées dans un régime quotidien cohérente. Il est également important pour éviter les blessures lorsque vous travaillez tous les muscles abdominaux. Les obliques internes sont des muscles particulièrement difficiles à mettre en forme. S Hereâ € ™ comment étirer les muscles obliques internes.

Instructions

•  virages côté pratique. Stand avec vos pieds en ligne avec vos hanches. Pencher d'un côté et maintenez pendant cinq chefs d'accusation. Effectuez la même routine de l'autre côté. Une fois il ya un confort à l'exercice, utilisez un poids léger pour augmenter la résistance.

•  Modifier l'exercice ci-dessus par couché sur le côté sur le sol, en plaçant une main derrière la tête et effectuer un côté asseoir.

•  Commencez en utilisant des techniques de yoga. Yoga est principalement sur l'alignement du corps. Plusieurs exercices de yoga utilisent le muscle oblique interne. Le parement chien vers le haut, par exemple, est une excellente position pour l'oblique interne.

•  Acheter un ballon suisse. Ceci est un autre outil qui va aider à fournir une résistance au muscle oblique interne. Allongez-vous sur le ballon et se déplacer lentement d'avant en arrière tout en étirant les bras devant les épaules. Pour éviter les blessures, assurez-vous que votre pied est sécurisé avant de se déplacer dans toutes les directions.

•  Consultez un médecin avant de commencer un régime d'entraînement. Un médecin sera en mesure de vous conseiller sur le niveau de difficulté à poursuivre dans tout exercice. Il ou elle sera également savoir si il ya des problèmes spécifiques liés à ce type d'activité.