June 4
Lancer avec la vitesse, la puissance et la précision est une compétence essentielle dans les sports tels que le football et le baseball, mais un tel exploit est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Plus la distance la balle doit être jeté, plus il est difficile sur l'épaule et le coude du lanceur et de la probabilité plus le lancer sera dévier de sa cible en cours de route. Enseigner à quelqu'un comment faire de longues jette cohérente et précise exige de la patience et de la répétition.
• Jouer à la balle avec votre étudiant d'une courte distance de seulement cinq ou six pieds de distance. Ceci aide à établir une bonne technique de projection, sans mettre beaucoup de pression sur le bras. Concentrez-vous sur la technique du lancer pour assurer la hanche, l'épaule et le coude sont correctement alignés et sont utilisés pour obtenir le ballon à sa cible.
• Éloignez-vous à environ 10 ou 15 pieds de sorte que votre étudiant peut commencer à ajouter plus de force pour le lancer. Si le bras ou l'épaule commence à faire mal, arrêter pour la journée et commencer à une distance plus courte prochaine fois.
• Demandez à l'étudiant de commencer à lancer la balle dans un arc au lieu d'une ligne droite de plus longues distances. En jetant la balle en l'air, il va augmenter la distance de projection puisque la balle a à l'arc dans l'air avant qu'il ne touche le sol. Répétez jusqu'à ce que l'étudiant peut toujours obtenir le ballon à vous avec précision à partir d'au moins 50 pieds de distance.
• Ajouter plus de joueurs à l'exercice et les étaler sur différentes distances à travers un champ afin que l'étudiant peut jouer à la balle avec tous simultanément, attraper une balle d'un joueur et de le jeter à l'autre.