lacto-ovo-végétariens mangent des produits laitiers, les œufs, les céréales et les légumes, mais ne mangent pas de viande rouge, de la volaille ou du poisson. Garder les produits laitiers et les œufs dans votre régime alimentaire signifie que vous allez consommer de bonnes sources de protéines, de calcium et d'autres nutriments, qui peuvent souvent faire défaut dans d'autres, les régimes végétariens stricts, selon la Clinique Mayo. Assurez-vous de varier votre alimentation et prendre des suppléments vitaminiques pour s'assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin.

Instructions

•  Facilité dans votre nouveau régime lentement en enlevant la viande de vos repas plusieurs fois par semaine, puis en ajoutant plus que vous êtes habitué.

•  Produits à base de viande de substitution avec des objets tels que le tofu ou des haricots pour répondre aux besoins en protéines et en fer.

•  Mangez beaucoup de fruits et légumes frais, qui fournira de nombreux éléments nutritifs, selon la Clinique Mayo. Prendre un supplément de vitamine pour combler les nutriments tels que le fer, que vous manque en ne mangeant pas de viande.

•  Essayez les recettes provenant d'autres cultures, telles que du Moyen-Orient ou indienne, qui n'utilisent pas de viande mais beaucoup de saveur. Beaucoup de plats asiatiques appellent à tofu, qui est un remplacement de la viande commun.

Conseils et avertissements

• Pour les recettes qui correspondent à un lacto ovo menu végétarien, voir les ressources ci-dessous.
• Rechercher eHow pour plus d'idées.
• Rester en bonne santé! Assurez-vous de manger suffisamment.