La coordination est un élément clé de la réussite dans à peu près tous les sports, mais dans le football, il peut être la seule chose qui maintient un quart-arrière d'être limogé ou d'un récepteur large de manquer la balle. Un running back sans coordination deviendrait plus familier avec le sol de la zone des buts au cours du temps. Qu'ils tiennent à la formation traditionnelle sur le terrain de football ou de l'expérience avec des méthodes peu orthodoxes dans un studio de danse, les joueurs de football ont une grande variété d'exercices à leur disposition pour améliorer la coordination.

Instructions

•  Effectuer échelle des exercices d'agilité. Ces exercices impliquent généralement une pièce d'équipement semblable à une échelle de corde prévue sur le terrain. Perceuses comme la marelle et en-dehors des exercices sont effectués dans et en dehors de l'échelle. En-dehors des exercices impliquent pas à pas alternativement dans et hors des carrés progressivement jusqu'à l'extrémité de l'échelle. Ces exercices améliorent la vitesse, l'agilité et la coordination.

•  Effectuer des exercices de pieds latéraux. Ces exercices d'échelle nécessitent une plus grande concentration et de coordination. Lancer l'extérieur de l'échelle à gauche, faire deux étapes à l'intérieur de celui-ci et de faire rapidement deux marches à l'extérieur de celui-ci vers la droite. Répétez le reste de l'échelle sans le toucher ou de casser le rythme.

•  Effectuer des exercices coupées. Ils sont conçus avec de larges récepteurs à l'esprit. Commencez par lancer en place et exécuter un itinéraire conçu pour un cône. Cut gauche ou la droite et tourner pour attraper le football.

•  Exécutez étapes ou gradins pendant le conditionnement. Même si cela peut sembler juste comme vous faites conditionné plus difficile, la course des escaliers ou des gradins travaux différents groupes musculaires et améliore la coordination.

•  Travaillez la coordination œil-main avec un partenaire. Commencez par debout devant un objectif de fortune ou de la cible et d'avoir l'autre personne reposer loin. Lorsque l'autre personne jette une balle molle à votre façon, SWAT ou attraper. Comme vous améliorer avoir le lanceur se rapprocher et de jeter plus vite.

•  Prenez ballet. la formation de ballet et de la danse à améliorer l'agilité globale et les joueurs qui ont expérimenté avec une formation de danse, comme vainqueur du Super Bowl Willie Gault, prétendre qu'il réduit les blessures et améliore les performances, selon le site Web de la Performance Peak.