Plongez du côté de la piscine et entrer dans les mains de l'eau d'abord pour une plongée profonde.

Instructions

•  Tenez-vous à bord de la piscine, avec vos genoux pliés et vos orteils saisir le bord de la piscine.

•  Rentrez votre menton sur votre poitrine et d'étendre vos bras en face de vous. Vos épaules seront presque contre vos oreilles.

•  Lean et d'atteindre l'avant avec vos mains, essayant de toucher l'eau.

•  Pousser en avant avec vos jambes, en gardant la tête vers le bas. Quand vous poussez vers l'avant, vos jambes seront naturellement redresser.

•  Entrez dans l'eau à un angle raide, les mains en premier, et permettre à votre corps à redresser.

•  Gardez votre corps droit jusqu'à ce que vous êtes entièrement sous l'eau.

•  Retour à la surface en tournant vos mains et la tête vers le haut.

Conseils et avertissements

• Plus l'angle à laquelle vous entrez dans l'eau, plus vous plongera.
• Pratiquez poussant plus dur avec vos jambes pour mettre un peu de printemps dans votre motion.
• Essayez lentement en expirant par vos narines que vous plongez pour empêcher l'eau de votre nez.
• L'eau que vous plongez dans doit être d'au moins 7 pieds de profondeur. Ne jamais faire une plongée profonde dans l'eau peu profonde ou de l'eau dont la profondeur que vous ne savez pas.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.