Tables d'inversion sont un type d'équipement d'exercice utilisé pour améliorer la flexibilité d'une personne. Grâce à une variété d'exercices différents, les muscles sont renforcés et la colonne vertébrale est allongée améliorer le niveau de condition physique générale de l'organisme. Ces exercices placer le corps dans une position inversée et utilisent la force de gravité pour aligner le corps. Les maux de dos et du cou peut être soulagée et la posture peut être améliorée en utilisant une table d'inversion. Bien que les tables d'inversion peuvent être achetés, et un à la maison permet plus de flexibilité dans le processus de conception.

Instructions

•  Construire deux triangle soutient pour la table sur un conduit rigide d'un pouce. Plier le conduit avec une cintreuse de tube jusqu'à ce que chacun des triangles a une base qui est de 36 pouces et une hauteur de 60 pouces. Retirez tout de tuyau supplémentaire avec une scie à métaux. Attacher les extrémités de chaque triangle avec de la soudure métallique et un outil de soudage.

•  Tenez-vous droit avec les talons contre le mur. Placez un ruban à mesurer dans le haut de la tête, de mesure vers le bas pour le milieu de la cuisse. Ecrire la mesure sur un morceau de papier. Placez un ruban à mesurer autour des hanches pour obtenir la largeur de la hanche. Ajouter un trois pouces supplémentaires à cette mesure avant de l'écrire sur un morceau de papier.

•  Construire le cadre du dossier à l'aide d'un pouce conduit. Pliez le conduit en utilisant une cintreuse. La longueur de la trame doit être la tête de mesure et la cuisse la largeur doit être la mesure de la hanche. Retirez tout excès de tube avec une scie à métaux. Fixer les extrémités du châssis, à l'aide d'un outil à souder et souder.

•  Placer un morceau de l'une et l'autre demi-tube d'acier de pouce sur le sol. Mesurer et couper la pièce à 36 pouces de long en utilisant une scie à métaux. Le tube d'acier sera le cadre principal de la table. Mesurer et couper un morceau de tube d'acier carré de sorte qu'il est de 16 pouces de long. Cette pièce servira de repose-pieds pour la table.

•  Poser le morceau de mainframe sur le terrain. Placer la pièce de repose-pied à une extrémité, de sorte qu'il est couché perpendiculaire à la pièce plus longue. Fixer les deux pièces ensemble en utilisant une machine de soudage. Réglez la pièce de côté.

•  Placer un autre morceau de un et demi-tube d'acier de pouce sur le sol. Couper en sorte qu'il en est de même largeur que le cadre de dossier. Placer le morceau de tube, qui sera le moyeu de pivotement de la table, à la fin de la trame principale et en face du repose-pieds. Souder à cet effet, qui formera un "H."

•  Percez un trou dans le haut de chaque pièce de support, à l'aide d'un foret de 3/8-inch. Mesurer et couper une tige de fil 3/8 pouces à 48 pouces. Glisser une rondelle de nylon sur les deux extrémités de la tige. Insérer la tige à travers la tige de moyeu de pivotement sur le châssis principal. Faites glisser une tête de l'écrou hexagonal 3/8 pouces sur chaque extrémité de la tige filetée.

•  Faire glisser l'une des bases des triangles sur chaque extrémité de la tige filetée. Serrer l'écrou et les rondelles avec une clé hexagonale pour fixer les triangles pour le reste de la trame principale.

•  Placer la pièce de dossier vers la partie supérieure du cadre principal. Attachez-le à la principale plaque tournante du cadre et pivot, en utilisant un outil souder et à souder.

•  Mesurer et couper un morceau de tissu pour la pièce du dossier. tissu de toile ou d'un autre type de tissu plus lourd fonctionne le mieux. Les dimensions exactes de la toile dépendra de la taille du tableau. Ajouter deux à trois pouces de longueur et la largeur du tissu, de façon à pouvoir envelopper complètement autour du cadre. Coudre les deux côtés en dessous du dossier, fixer le matériau en toute sécurité, à la table d'inversion. Fixer une sangle en nylon sur le dossier par une boucle autour du châssis principal deux à trois fois. Boucle la sangle sur le dessus du cadre de dossier.