La peau est le plus grand organe de votre corps. Il régule la température de votre corps et protège vos organes internes de l'environnement extérieur. Habitudes malsaines qui sont nocifs pour votre corps sont également nocifs pour votre peau, mais contrairement à vos poumons ou le foie, votre peau est visible pour le monde. Les dommages environnementaux et les pauvres cause le vieillissement prématuré de la nutrition et de rendre votre peau terne et décoloré. Suivez ces étapes pour construire une peau fraîche et saine.

Instructions

1 Cessez de fumer et éviter la fumée de cigarette. En plus de causer le cancer et des ravages sur vos poumons, le cœur et le système circulatoire, le tabagisme assèche votre peau et lui donne une apparence vieille et ridée. La fumée de cigarette détruit les capillaires sur la surface de votre peau qui le prive des nutriments et l'oxygène dont il a besoin pour prospérer, et même l'acte de fumer provoque lignes pour former autour de la bouche et les yeux.

2 Protégez votre peau du soleil. Les rayons ultraviolets du soleil dessèchent la peau et lui donner l'air coriace ainsi que provoquant une décoloration et les taches de vieillesse permanents. Exposition au soleil et les coups de soleil constant est liée au cancer de la peau. Restez en dehors du soleil autant que possible, en particulier 10 heures-16 heures quand il est le plus intense. Utilisez 15 FPS (ou ultérieure) écran solaire tous les jours, porter un chapeau à large bord, et de garder vos bras, les épaules et les jambes couverts si vous devez être exposé au soleil.

3 Nourrissez votre peau avec des aliments sains. Votre peau a besoin de nourriture des vitamines et des minéraux trouvés dans des aliments sains et frais. la croissance des cellules de soutien et de régénération avec les acides gras oméga-3 présents dans les poissons, les noix et les légumes vert foncé. Fruits et légumes contiennent aussi des vitamines antioxydantes C et E qui protègent la peau, et les vitamines B et A qui aident à reconstituer les cellules endommagées de la peau.

4 Évitez les gras saturés, sucres transformés, et l'alcool excessive. Graisses saturées et en sucres transformés conduisent à des poussées et peut rendre votre peau un aspect gras et luisant. Boire trop d'alcool déshydrate votre corps et votre peau sèche, et l'alcool lessive les nutriments de votre sang que votre peau a besoin de regarder saine et fraîche.

5 Obtenir sommeil une bonne nuit tous les soirs. Les effets d'une nuit de sommeil de mauvaise qualité sont évidents dans la matinée --- peau pâle, les cernes, les poches et les ridules. Long terme le manque de sommeil rend ces effets permanente et provoque un vieillissement prématuré. Obtenir au moins 8 heures de sommeil par de solides de nuit garde votre peau un aspect frais et sain, et vous permet d'économiser du temps et de l'argent parce que vous ne devrez pas utiliser des crèmes et maquillage pour masquer les effets de manque de sommeil.