Un ballon de stabilité est une boule de vinyle résistant, généralement de 45 à 85 centimètres de diamètre, et est une pièce polyvalente d'équipement d'exercice utilisé pour le Pilates, le yoga et le conditionnement physique. Il rend également un grand remplacement pour une chaise de bureau, si vous cherchez à renforcer vos abdominaux pendant que vous travaillez. Le choix de la balle de la bonne taille est important de vous assurer que vous avez trouvé le meilleur parti de vos séances d'entraînement et de prévenir les blessures possibles.

Instructions

•  Trouver différentes tailles de la taille de boule de stabilité à essayer. Les magasins de sport et salle de sport sont d'excellents endroits pour tester différentes tailles de boules de stabilité.

•  Asseyez-vous sur le ballon de stabilité avec votre droite de dos et les pieds à plat sur le sol. Dans cette position, si vous êtes assis sur le ballon de stabilité correcte pour votre taille, vos genoux seront à un angle de 90 degrés.

•  Mesurer le ballon de stabilité pour déterminer sa hauteur. Utilisez centimètres, comme cela est la mesure standard utilisée pour les balles de stabilité. Certaines balles de stabilité auront leur taille imprimé sur eux, situé près du trou utilisé pour les gonfler.

•  Choisissez un ballon de stabilité en fonction de votre hauteur si il n'y a pas de balles gonflés disponibles pour asseoir et essayer. Utilisez ce tableau pour déterminer une boule de stabilité de taille appropriée.

moins de 5 '0 "45 cm

5 '0 "à 5' 5" 55 cm

5 '6 "à 6' 1" 65 cm

6 '2 "à 6' 8" 75 cm

6 '9 "et jusqu'à 85 cm

Conseils et avertissements

• Aller avec un gros ballon est mieux que de choisir celui qui est trop petit. Vous devrez peut-être une grosse boule si vous avez des jambes plus longues, utilisez pour yoga stretching ou assis sur elle à la place de votre chaise de bureau.