Calcul de votre VO2 max nécessite une petite quantité de préparation, mais à part ça, il n'y a pas beaucoup de difficulté à calculer. VO2 max se réfère à la quantité d'oxygène que votre corps peut transporter pendant l'exercice physique et reflète le niveau d'un individu de fitness. Le plus votre taux d'absorption d'oxygène, plus votre niveau de condition physique.

Instructions

•  Commencez par faire du jogging un mile. Si vous êtes un homme, compléter le mile en huit minutes ou moins et si vous êtes une femme neuf minutes ou moins. Vérifiez votre rythme cardiaque à la fin de la course avec un moniteur de fréquence cardiaque.

•  Mesurez votre poids corporel en kilogrammes. Multipliez votre poids par 0,1636. Une fois que vous avez obtenu ce nombre, le soustraire de 108,844 pour les hommes et 100,5 pour les femmes.

•  Convertir la quantité de temps qu'il vous a fallu pour courir le mile en un nombre décimal. Par exemple, si vous avez exécuté le mile en 8 minutes et demie ce serait 8.5. Multipliez cela par 1.438 et soustraire le nombre résultant du nombre atteint à l'étape 2.

•  Multipliez votre fréquence cardiaque à la fin de la mile par le nombre atteint à la fin de l'étape 3. Ce sera votre VO2 max. Vous aurez plus de chances de sortir avec un certain nombre de quelques décimales. Vous pouvez compléter ce nombre au nombre le plus proche. Si vous sortez avec disons 65 ans, cela signifie que votre VO2 max est de 65 millilitres d'oxygène par kilogramme de poids corporel par minute.