Sachant à quel point vous vous promenez information est utile en termes d'analyse de votre niveau de condition physique, ainsi que le suivi de vos progrès. Vous pouvez deviner à votre distance de marche, ou vous pouvez obtenir une mesure plus précise à l'aide d'un podomètre et d'effectuer quelques mesures et calculs simples. Un podomètre est un appareil qui permet de suivre le nombre de mesures que vous prenez. Une fois que vous déterminez la longueur de votre pas, vous pouvez utiliser ces bits d'information pour déterminer dans quelle mesure vous marchez. Le nombre de mesures que vous prenez peut avoir un effet profond sur votre condition physique et la santé globale.

Instructions

•  Mesurer une courte distance définie, comme 10 ou 20 pieds. Utilisez un ruban à mesurer et marquer votre point de départ et de fin.

•  Stand avec vos talons sur le point de commencer et de marcher le long de la zone mesurée. Comptez vos pas pendant que vous marchez.

•  Diviser la longueur de la distance que vous marchiez par le nombre d'étapes que vous avez pris pour obtenir la longueur de votre étape. Par exemple, si vous avez pris 15 mesures pour marcher sur une distance de 20 pieds, puis la longueur de votre étape est de 1,33 pieds.

•  Marchez tout en portant un podomètre. Le podomètre enregistre le nombre total d'étapes.

•  Multipliez votre nombre total de pas par la longueur de votre pas pour trouver la distance. Par exemple, si la longueur de votre étape est de 1,33 pieds et vous marchait 10.000 étapes, vous devez multiplier par 1,33 pour obtenir 10 000 13 300 pieds.

•  Divisez votre réponse de l'étape cinq par 5280 si vous voulez savoir combien de miles vous marchiez. Dans cet exemple, vous divisez 13.300 par 5280 pour obtenir 2.52 miles.