Si vous obtenez l'exercice régulier ou menez une vie plus sédentaire, stretching est une routine physique importante qui aide votre articulations, la posture et les muscles. Certaines personnes négligent cette activité bénéfique, provoquant parties de leur corps à devenir serré, et même mal alignées. Si vous essayez de travailler étirement dans votre routine quotidienne, que ce soit avant ou après l'entraînement, quand vous vous réveillez le matin ou sur vos pauses au travail, vous pouvez faire l'activité passionnante de sorte que vous avez hâte de le faire.

Instructions

•  Chorégraphier une routine d'étirement pour vous-même. Mettez-les ensemble étendues que vous aimez et que vous sentez bon pour les parties spécifiques de votre corps qui doivent être étiré. Faites le flux routine d'étirement d'un étirement dans la prochaine, un peu comme la danse. Il peut être plus intéressant pour étirer quand vous vous sentez comme vous faites les se déplace vers une routine de danse.

•  Écouter de la musique que vous étirer. Ecouter de la musique que vous aimez et qui est approprié pour l'ambiance que vous essayez de créer. Par exemple, un tronçon de pré-entraînement pourrait vous inciter à écouter de la musique au rythme rapide pour obtenir votre esprit et le corps dans l'ambiance de l'exercice, alors qu'un tronçon du matin pourrait vous inciter à jouer de la musique classique ou zen.

•  Étirez avec un ami. Effectuer vos étirements avec quelqu'un d'autre à tour de rôle d'étirement dans une activité que vous pouvez partager ensemble. Vous pouvez mettre en place un temps pour étirer un avec l'autre et même d'utiliser le temps de rattraper son retard sur la vie de chacun.

•  Étirez en face de la télévision. Si vous regardez la télévision pendant que vous étirez, vous serez moins ennuyer parce que le contenu à la télévision vous allez vous amuser.

•  Joignez-vous à une classe d'étirement. Voyez si votre centre de gym ou de la communauté locale offre des séances d'étirement rapides le matin ou le soir pour les personnes qui veulent étirer comme un groupe ou apprendre de nouvelles étendues à effectuer.

•  Jouer à un jeu d'étirement si vous vous étirez avec les enfants. Vous pouvez nommer certain étirement poses d'après des animaux, et d'appeler les noms des animaux de laisser les enfants savent qui étirement de se déplacer dans. Une autre idée de jeux des enfants pour étirer est Simon Says.

Conseils et avertissements

• Consultez un entraîneur personnel ou votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon de bien étirer votre corps. Over-étirement du corps peut entraîner des blessures physiques.