Le triple saut a été décrit comme "un saut, étape et sauter" après les actions que l'athlète doit effectuer. Un triple sauteur descend une piste, les terres de saut sur le pied de décollage, passe immédiatement de nouveau atterrir sur le pied opposé et saute une troisième fois, atterrissant dans un bac à sable. Les étapes suivantes expliquent comment améliorer votre triple saut.

Instructions

•  Tenir sur un pied, descendre, terrain sur le pied opposé, sauter à nouveau et la terre sur les deux pieds. Le but de cet exercice est d'apprendre le motif de grève de pied et établir le bon rythme et se sentir pour cet événement.

•  Utilisez un panier pour améliorer votre borne. Poussez le panier en sautillant d'un pied sur l'autre tout en apportant les genoux au moins parallèles avec la poignée du chariot. Cet exercice devrait rendre le plus fluide lié au fil du temps.

•  Développer le saut en sautant dans le sable. Le conseil décollage peut être ignoré pour cet exercice avec l'accent étant mis sur la forme. Assurez-vous que votre posture est verticale et que vous n'êtes pas à la recherche vers le bas. Terrain avec le pied décollage sous les hanches et non en face d'eux.

•  Faire un bon départ d'environ 10 mètres et prendre un saut, atterrissage sur pied décollage. Aller à nouveau et la terre dans le sable sur le pied opposé. L'accent mis dans cet exercice devrait être de garder l'atterrissage cuisse parallèle au sol et le torse droit. Cela vous entraîne à monter la position de l'étape aussi longtemps que possible.

•  Marchez avec une balançoire double bras et une jambe ascenseur exagérée. Cet exercice va vous apprendre à synchroniser vos bras et des jambes mouvements.

•  Prenez un grand pas sur le pied de décollage à partir d'une position debout sans courir, puis de faire un saut atterrissage dans le sable. Le but de cet exercice est d'apprendre la position correcte du corps avant le saut décollage.