Ajoutant des légumes pour un smoothie aux fruits est une excellente façon d'obtenir les portions recommandées de légumes. Alors que beaucoup de gens n'aiment pas le goût des légumes frais, les réduire en purée dans un smoothie aux fruits masquer leur saveur, faire une boisson saine et délicieuse.

Instructions

•  Mettez les fruits dans le mélangeur. Hacher les fruits en morceaux de 1 po avant de les placer dans le mixeur. Cela aidera à se fondre plus facilement et ne se retrouvent piégés sous les lames dans le mélangeur.

•  Placez solidement le couvercle sur le dessus et mélanger à haute pendant 20 à 30 secondes. Assurez-vous que tout est mélangé en douceur. Si le fruit est encore trop épaisse ou si tous les morceaux furent pris au piège sous les lames de mixeur, utiliser une spatule et remuer les fruits avant de les mélanger pour un autre 20 à 30 secondes.

•  Ajouter les cubes de glace ou de l'eau glacée dans le mélangeur dès que le fruit est totalement mélangé. Cela vous aidera à éclaircir les fruits qui en fait une consistance lisse.

•  Couper les légumes à 1 pouce morceaux et les ajouter dans le mélangeur. Continuer à fonctionner le mélangeur en haut jusqu'à ce que les légumes soient complètement mélangés avec des fruits et de l'eau.

•  Inclure d'autres ingrédients que vous souhaitez ajouter à votre smoothie. A la vanille ou de yogourt nature seront ajouter les prestations de santé supplémentaires et fera votre smoothie plus crémeux. Ajouter la crème glacée à la vanille si vous faites un smoothie de dessert.