Demander à quelqu'un de l'exercice peut être une situation délicate, et à moins que vous vous exercez, vous avez pas le droit de proposer à d'autres - même les petits amis. Si il est un problème de santé, vous devriez en discuter avec votre copain. Si il est une préoccupation de mode de vie, dites-lui que vous voulez changer vos habitudes pour une vie plus longue et en meilleure santé et de l'encourager à participer avec vous.

Instructions

•  Soyez actif. Personne d'autre ne va être motivés pour travailler dur et de l'exercice si vous êtes sur le canapé. Pour obtenir votre petit ami pour travailler, lui montrer que vous êtes sérieux au sujet d'être actif aussi (si vous n'êtes pas déjà). L'exemple montre motivation et de soutien. Il est plus facile de se lancer dans une tâche si vous savez que vous n'êtes pas en elle seule. Montrez-lui que vous avez l'intention de l'aider le long du chemin.

•  Obtenez deux adhésions de gym. Renforcement musculaire nécessite l'utilisation régulière de poids. Alors que les gymnases à domicile et poids personnels sont des outils possibles, l'auto-discipline est souvent trop difficile pour les débutants. Une salle de sport vous met dans un environnement concurrentiel et de soutien avec des professionnels qui peuvent vous aider et vous encourager. L'inscription ensemble (ou une surprise pour lui) va montrer votre intention est d'améliorer à la fois vous et lui. Il est également un bon moyen de passer du temps ensemble.

•  Jours Supplément de gym avec un ou deux jours d'activités extérieures telles que le vélo, la course ou le tennis. Obtenir l'activité cardiovasculaire dans votre routine est crucial. Vous pouvez intégrer 20 à 30 minutes de cardio dans vos séances de gym utilisant un équipement en interne tels que des tapis roulants ou des cycles.

•  Créez des objectifs. Il peut être difficile pour travailler ou étudier les couples pour se rendre à la salle de gym tous les jours, donc faire un calendrier que les deux d'entre vous peut tenir. Aller à la gym ensemble au moins trois fois par semaine. Tenir à vos objectifs hebdomadaires, mais planifier les objectifs à long terme tels que la course de 10 kilomètres ou un triathlon de garder les deux de vous motiver. Des objectifs communs aideront à renforcer vos deux corps et votre relation.

•  Cuisiner des repas sains ensemble. Mise en forme nécessite la nutrition et de carburant approprié. Une alimentation saine et bien équilibrée est essentielle pour les personnes très actives. La planification de votre alimentation vous aidera à contribuer au changement de mode de vie et vous et votre ami donnera l'énergie appropriée pour l'activité physique. Une saine alimentation va aussi promouvoir les objectifs de poids. Tenir à un régime alimentaire riche en protéines, les légumes, les fruits et les hydrates de carbone à grains entiers plutôt que des gras saturés et trans, de sucre raffiné et plus-traitées denrées alimentaires.

•  Encouragez votre petit ami et complimenter ses progrès. Surtout, la motivation et l'encouragement approprié est le facteur n ° 1 pour le succès. Laissez-lui savoir que vous êtes fier de lui, qu'il a fait des progrès et que vous amuse aussi. Être patient. Mise en forme prend du temps, alors profitez du voyage plutôt que de se fixer sur le résultat final.