September 13
Obtenir les enfants impliqués dans les snacks font peut leur enseigner des leçons précieuses sur la nutrition et la préparation des aliments. Ils apprennent aussi que faire de la nourriture n'est pas difficile qui les encourage à se tourner vers ces collations saines quand ils besoin de quelque chose pour freiner leur appétit et maintenir leurs niveaux d'énergie. Si vos enfants sont trop jeunes pour trancher leurs propres aliments, régulièrement conserver les fruits et les légumes en tranches dans le réfrigérateur pour faire ces collations.
La traditionnelle beurre d'arachide et confiture sandwich est un casse-croûte populaire, mais peut contenir beaucoup de sucre excédentaire. Optez pour une version plus saine en utilisant du pain de blé entier, un beurre de noix comme le beurre d'amande et fruits frais comme les fraises en tranches, tranches de bananes ou des bleuets. Etaler une à deux cuillerées à soupe de beurre de noix sur un côté du pain. Dessus avec l'un des fruits cotées ou une combinaison des trois. Placez l'autre tranche de pain sur le dessus et en profiter.
Étalez une tortilla de blé entier avec du hoummos qui a été fait à l'avance ou acheté d'un épicerie. Haut avec des bâtonnets de carottes, des tranches de concombre et tranchés poivrons rouges. Saupoudrer avec un peu de fromage râpé si désiré. Rouler comme un burrito et profiter de cette collation croustillante qui est plein de protéines et de vitamines.
Étendre la moitié d'une tortilla de blé entier avec de la salsa, haut avec des haricots noirs et saupoudrer avec un peu de fromage râpé. Pop dans le micro-ondes jusqu'à ce que le fromage soit fondu puis pliez la tortilla et servir. Vous pouvez également faire une variété sucrée en utilisant le beurre d'arachide et la banane. Chauffage il fera le beurre d'arachide chaud et les bananes se mélange bien avec elle.
Ouvrez un récipient épais, yaourt à la grecque. Optez pour simple si possible. Dans un plat ou un dessert bol, placez deux cuillerées à soupe bombées de yaourt dans le fond. Saupoudrer d'un fruit préféré au-dessus tels que dix baies ou des tranches de banane. Top avec environ deux cuillères à soupe de céréales ou une cuillère à soupe de noix. Si vous utilisez yogourt bruine sur une cuillère à café de miel sur le dessus. Répétez le processus à nouveau la superposition yaourts, fruits, céréales et du miel dans le plat et servir.