March 6
Être un étudiant peut se révéler assez longue, qui peut laisser peu de temps pour faire des repas cuisinés à la maison en bonne santé. Avec une variété de repas sains préparés disponibles pour micro-ondes ou four de chauffage, il peut être facile de développer un mode de vie sain. Les élèves qui ont accès à un équipement de cuisine et de cuisson peuvent apprendre quelques agrafes de cuisine de base qui peuvent sauver beaucoup de temps.
Cuisiner une plus grande partie de la nourriture et de réfrigération des restes est une option pour gagner du temps pour manger sain. Idées pour les repas qui peuvent être étirées tout au long de la semaine incluent les sautés, les lasagnes et les soupes. Cuisson des portions plus grandes non seulement gagner du temps mais l'argent; repas emballés individuellement peuvent être coûteux.
Pour, recettes rapides et faciles pour les repas grande partie, tels que le pain de viande, soupe, lasagne, ou une cocotte, consultez www.allrecipes.com.
Pour étirer parties, la vapeur d'eau une grande casserole de riz brun au début de la semaine. De cette façon, l'amidon de base peut être portionné et utilisé pour compléter une variété d'autres aliments. Lors de la cuisson de la viande, faire cuire assez pour les trois prochains jours et congeler le reste. Poulet, dinde ou autre viande maigre comme les crevettes peuvent être ajoutés à des dizaines de repas tels que les pâtes, les soupes et sautés ou jetés sur le dessus de la salade.
Il est loin le temps où les seules re-chauffé repas s'élèvent à plateaux télé et remplies de sodium, pizzas surgelées graisse chargé, pot-tartes et pâtes. Les supermarchés vendent des repas à faible teneur en calories, facile-à la chaleur. Même un plat congelé pour 5 $ est moins cher que ce que de nombreux étudiants passent sur la restauration rapide, à emporter et de la livraison de pizza. Quelques produits surgelés qui sont nutritifs et faibles en gras, selon hungrygirl.com, sont les suivantes:
Healthy Choice feu tomates grillées poulet. Avec seulement 320 calories par portion et 5 grammes de gras, ce plat congelé se classe comme un simple repas sain pour un impact nutritionnel élevé. Ses 7 grammes de fibres et 19 grammes de protéines font de ce plat un dîner bien équilibré pour un étudiant sur la route.
Kashi Maya récolte Cuire. Végétarien ou non, ce repas congelés a reçu des critiques élogieuses et pas seulement à partir de noix de santé. Ce plat, rempli de grains, le plantain, les graines de citrouille, les patates douces et une sauce savoureuse contient 340 calories au total, avec seulement 9 grammes de gras et 8 grammes de fibres. Emballage 9 grammes de protéines et obtenir la plupart de ses hydrates de carbone à partir de sources végétales naturelles et les grains entiers, ce repas est une solution équilibrée à puce.
Cuisine -Lean boeuf Chow Fun. Si vous avez envie de viande rouge, cela Lean Cuisine repas est une meilleure option que d'un dîner de steak ou un hamburger de fast-food. Ce mélange d'Asie, avec les lanières de boeuf, des légumes, des nouilles et sauce aux agrumes, répond à emporter chinois envie d'un amoureux de la viande bovine pour seulement 320 calories et 5 grammes de gras. Il a un énorme 15 grammes de protéines.