June 21
Si vous vivez seul, ou trouvez que vous faites cuire le petit déjeuner pour une seule personne, à venir avec les recettes que vous pouvez faire juste une petite partie de peut s'avérer un peu un défi. Cependant, avec un peu de planification à l'épicerie, vous pouvez ramasser quelques ingrédients pour manger petits-déjeuners variés pour un tout au long de la semaine.
Faire une sandwich aux œufs pour l'un est en fait assez facile. Il est également un élément qui peut être fait et réchauffés au micro-ondes lorsque vous arrivez au travail. Faire griller un bagel, muffin anglais ou deux morceaux de pain. Dans une poêle, préparer deux œufs comme vous le voulez les manger. Vous pouvez les préparer brouillés en ajoutant un peu de lait et fouetter, sunny side up en laissant tomber deux œufs sur une poêle chaude, ou vous pouvez même utiliser les blancs d'œufs ou un substitut d'œuf que l'on verse dans la casserole et cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'il se solidifie . Alors que les œufs cuisent, faire cuire deux morceaux de bacon ou saucisse au micro-ondes pendant 60 à 90 secondes selon les indications du paquet. Une fois que tout a été cuit, ajouter les oeufs et bacon ou saucisse au pain, en finir avec un morceau de fromage à votre goût et profiter de la sandwich.
Mélanger plusieurs types de fruits ainsi comme les bleuets, les fraises, les framboises, le melon et les raisins pour faire une salade de fruits simple. Parce que vous préparez un repas juste pour vous-même, vous n'aurez probablement besoin de 6 to 8 oz de fruits au total. Par conséquent, vous pouvez préparer une salade de fruits plus grand, vous pouvez profiter de plus de la semaine, ou Mélanger de 1 à 2 oz de chaque type de fruits pour une seule portion. (Vous pouvez placer les éléments que vous devez couper en comme le melon dans un contenant hermétique et la mettre dans le réfrigérateur pour un autre repas.) Ajoutez 4 to 8 oz de votre yogourt préféré au sommet du fruit et en profiter.
Alors que vous pourriez penser que faire des crêpes est quelque chose que vous ne le faire pour un grand groupe, vous pouvez réellement faire une seule portion pour vous de profiter. Dans la section de petit-déjeuner réfrigéré de votre épicerie, recherchez pulvérisation peut crêpes. En forme de crème fouettée peut la pâte est déjà mélangé intérieur de la boîte. Vous pulvérisez simplement une poêle avec de l'enduit antiadhésif, allumez le brûleur sur feu moyen et pulvérisez autant de crêpes que vous le souhaitez. Retourner les crêpes quand la pâte commence à faire des bulles sur un côté. Ensuite, vous pouvez recharger avec du miel, du sirop d'érable, sirop de fruits ou des fruits frais à déguster. Le reste de la boîte est ensuite stocké dans le réfrigérateur.
Si vous êtes en manger un petit déjeuner sain, essayez cette recette. Dans une poêle pulvérisé avec enduit antiadhésif, placer 6 oz de conserves de champignons pré-tranché et une grosse poignée d'épinards. Cuire jusqu'à ce que les épinards commence à se flétrir. (Les épinards diminuera un peu.) Alors que la cuisson des épinards, séparé de six à huit blancs d'oeufs à l'aide d'un séparateur de blanc d'oeuf et un petit bol. Verser les blancs d'œufs dans la poêle et faire cuire jusqu'à ce que les œufs se solidifient sur les bords de la poêle. Vous pouvez ensuite retourner la moitié de l'omelette sur elle-même. (Il sera en forme de croissant.) Enfin, retournez l'omelette sur l'autre côté pour un autre couple de minutes. Vous êtes à la recherche pour les oeufs de chaque côté pour avoir juste une légère teinte de brun à savoir que l'omelette soit bien cuit. En complément à cette recette, vous pouvez ajouter un peu de parmesan si vous le souhaitez.